Affrontare la depressione bipolare: come affrontarla

Una grande parte del disturbo bipolare è la depressione, quindi è fondamentale sapere come affrontare la depressione bipolare. Questo può sembrare impossibile come sentimenti oscuri come pessimismo, indecisione e tristezza, oltre a dolorosi sintomi fisici come quando l'appetito e i cambiamenti del sonno prendono piede, ma è far fronte alla depressione bipolare possibile. Ecco tre principali tipi di abilità di coping che possono aiutarti depressione bipolare.

# 1 Affrontare la depressione bipolare - Essere coinvolti nel trattamento

Mentre il trattamento medico potrebbe non essere un'abilità di auto-aiuto nella depressione bipolare, essere attivamente coinvolto nel trattamento lo è. Il primo passo è assicurarti un trattamento di qualità. Qualsiasi trattamento non è abbastanza. Devi assicurarti di ottenere il miglior trattamento possibile, che di solito prevede di vedere qualcuno specializzato nel disturbo bipolare, se possibile. Se l'assistenza medica che stai ricevendo oggi non ti aiuta, assicurati di cercare alternative.

Puoi anche aiutarti a gestire i sintomi della depressione bipolare monitorandoli e dando i risultati al tuo medico. Anche la ricerca di trigger che possono causare o peggiorare la depressione bipolare può aiutare. Inoltre, notare gli effetti collaterali può aiutarti a decidere se a farmaci bipolari non è giusto per te.

In breve, solo perché il medico sta prescrivendo il farmaco, ciò non significa che non puoi avere una voce attiva nel processo.

#2. Affrontare la depressione bipolare - Pianificazione della crisi

Mentre nessuno vuole che una depressione bipolare si intensifichi a un punto di crisi, parte dell'apprendimento per far fronte alla depressione bipolare è fare un piano nel caso lo faccia.
Fare un piano di crisi per un'emergenza psichiatrica si intende:

1. Conoscere l'aspetto di una crisi, inclusi i sintomi specifici che potrebbero essere presenti
2. Sapere cosa fare in caso di crisi
3. Sapere chi avvisare di una crisi

Ad esempio, un piano di crisi potrebbe essere:

1. Ruminazione suicidaria, comportamento autodistruttivo, incapacità di dormire e rifiuto del cibo
2. Portare la persona in ospedale o addirittura chiamare il 9-1-1
3. Contattare il team di trattamento della persona e i propri cari come indicato dall'individuo

Parte di un piano di crisi è anche scrivere questo piano insieme a tutte le diagnosi, i farmaci e qualsiasi altra informazione medica pertinente (ad esempio allergie).

#3. Affrontare la depressione bipolare: uno stile di vita benessere

Affrontare il disturbo bipolare significa anche adottare uno stile di vita sano. Questo tipo di stile di vita non può solo aiutare se colpisce un episodio bipolare, ma aiuta anche ad evitare la sua presenza in primo luogo.

Esempi di stile di vita sano includono:

• Praticare i tuoi strumenti terapeutici
• Conoscere la tua malattia
• Ottenere il trattamento per eventuali disturbi comorbidi (che si verificano contemporaneamente) come a disturbo da uso di sostanze
• Stabilire pratiche nella tua vita che ti piacciono come portare a spasso il tuo cane o un hobby
• Mantieni la tua vita calma e tranquilla e usa esercizi di rilassamento per aiutarti
• Trascorrere del tempo con persone che supportano te e i tuoi sforzi

Ci sono molti altri componenti anche per uno stile di vita sano (Dieta di trattamento naturale bipolare: la dieta influenza il bipolare?).

È possibile affrontare il disturbo bipolare e bipolare è curabile

È importante ricordare che i disturbi dell'umore come il bipolare sono curabili. E puoi imparare a gestire il disturbo bipolare non solo attraverso trattamenti medici e psicoterapia, ma anche attraverso le abilità che sviluppi anche tu.