La sorprendente connessione di ADHD e SAD e cosa fare al riguardo
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- Citazione di salute mentale
La sorprendente connessione di ADHD e SAD e cosa fare al riguardo
Potrebbe sembrare una combinazione improbabile. Disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) e disturbo affettivo stagionale (DAU; chiamato anche depressione stagionale) spesso si verificano contemporaneamente. La ricerca suggerisce che SAD può colpire le persone con ADHD a un tasso più elevato rispetto a quelli senza ADHD. Alcuni psichiatri dichiarano ufficiosamente che la maggior parte dei loro clienti con ADHD sperimentano SAD. Questa connessione vale anche per la depressione generale: le stime indicano che la depressione è quasi tre volte più diffusa negli adulti con ADHD che senza di essa1.
La correlazione ADHD-SAD ha più senso sapendo che condividono diversi componenti chiave:
- Genetica (sovrapposizione di geni che contribuiscono ad entrambi i disturbi)
- Neurochimica (inclusa la maggiore produzione di melatonina nei mesi invernali, che può contribuire alla depressione e rendere più difficile convivere con l'ADHD)
- Interiorizzazione dei problemi (colpa, colpa personale, bassa autostima, pensare negativo)
Secondo l'autore e coach dell'ADHD certificato senior Jennifer Koretsky2, “I sistemi neurologici delle persone con ADHD sembrano essere estremamente sensibili. Siamo particolarmente sensibili ai cambiamenti e alle transizioni. Quindi è facile vedere come un cambiamento nella durata e nell'intensità della luce solare avrà sicuramente un effetto, così come il clima più freddo ".
Se vivi con ADHD e provi SAD, non sei condannato a mesi di sofferenza. Questi suggerimenti possono aiutare:
- Tratta entrambe le condizioni
- Esercizio per bilanciare l'iperattività e la mancanza di energia
- medicazione
- Mangia bene
- Terapia della luce
- Limitare l'alcool
- Trova supporto
- Vedi un terapista
- Sappi che questo è temporaneo
fonti:
- Yagoda, M. (2013). "Vivo sia con l'ADHD che con la depressione". Rivista ADDitude. Estratto da novembre 2018 da https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- Koretsky, J. (2015). Beat the Blues! Come gli adulti con ADHD possono riconoscere e trattare il disturbo affettivo stagionale (DAU). associazione del disturbo da deficit di attenzione (ADDA). Estratto da novembre 2017 da https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- Redattori di ADDitude. (N.d.). Cosa fare se il clima invernale ti rende triste. Rivista ADDitude. Estratto da novembre 2018 da https://www.additudemag.com/seasonal-affective-disorder-adhd-comorbid-depression/
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