Puoi davvero tirarti fuori dalla depressione?

Chiedersi come uscire dalla depressione è una domanda molto comune, soprattutto quando depressione ti ha abbracciato e non ti lascerà andare. Puoi tirarti fuori dalla depressione in un modo piacevole e potenziante.

Tirarti fuori dalla depressione implica che stai attivamente facendo qualcosa per superare la depressione (10 cose da aiutare con la depressione). Assumendo un ruolo attivo, togli il controllo dalla depressione e fai le cose intenzionalmente per sentirti sempre meglio.

Quando vivi con la depressione, però, il solo pensiero di essere attivo e fare le cose può sembrare estenuante e abbastanza da farti desiderare di rimanere a letto. Questa è la depressione che prova a controllarti (Sintomi della depressione: quali sono i sintomi della depressione?). Fai un respiro profondo e preparati a tirarti fuori dalla depressione.

Tirati fuori dalla depressione con il flusso

Flow è uno stato di piena partecipazione a qualsiasi cosa tu stia facendo in un determinato momento. Con il flusso, la tua mente è ferma e tutto il tuo essere è immerso nell'attività che stai facendo. Flusso significa lasciarsi andare, e significa immergersi. Quando stai vivendo un flusso, anche la tua depressione è sospesa.

Flow allontana le persone dalla depressione perché le estrae dalla letargia e dalla disperazione cause di depressione. Flow fornisce anche successi ed esperienze positive, che aumentano la fiducia in se stessi e aiutano le persone a ricominciare a credere in se stesse.

Flow aiuta le persone a sentirsi meglio con le proprie esperienze; inoltre, dopo essersi impegnati in un'esperienza che crea flusso, le persone si sentono meglio con se stesse. Dopo aver svolto un'attività che porta flusso, le persone tendono a descriversi positivamente, dichiarando di sentirsi attive, motivate, creative e forti (O’Connor, 2010).

Quali sono le cause dello stato di flusso che ti tira fuori dalla depressione?

Il flusso ha componenti distinti:

• Implica essere attivi in ​​qualche modo
• L'attività deve essere quella che hai scelto di fare volontariamente, al contrario di quella che ti è stata assegnata
• L'attività richiede abilità ed è abbastanza impegnativa da rimanere coinvolgente
• L'attività non è così impegnativa da diventare frustrante

La depressione può allontanarti dalla gioia e dall'energia, quindi potrebbe sembrare impossibile trovare qualcosa che vuoi fare affatto, figuriamoci uno che ti coinvolgerà così completamente. Va bene. Il flusso non è qualcosa da esercitare pressione o costringersi a fare.

Come uscire dalla depressione con il flusso inizia con la scelta di un'attività che ti piaceva e l'impegno a farlo. È improbabile che sperimenterai immediatamente il flusso, ma sarai in grado di congratularti con te stesso per averlo fatto e, poiché l'hai fatto una volta, ti sarà più facile farlo una seconda volta. E un terzo. E da ciò scaturirà il flusso.

Come tirarsi fuori dalla depressione con il flusso

Tirarsi fuori dalla depressione richiede uno sforzo (Come non sentirsi depresso: qual è il segreto?). La depressione fa sì che in genere non ti senta all'altezza di esplosioni spontanee di energia. È improbabile che tu decida all'improvviso di uscire dal letto, uscire e dipingere un gigantesco murale che decora l'intero fronte della casa. È molto probabile, tuttavia, che tu vada a comprare alcuni materiali per la pittura e la carta e passi il tempo a dipingere ogni giorno, anche se è solo per un breve periodo di tempo.

La depressione può rendere difficile pensare alle idee. Per aggirare questo blocco della depressione, crea una raccolta di idee di attività, cose che ti piacciono, che ti piacevano o che vorresti provare. Puoi usare un barattolo o una scatola e puoi decorarlo per renderlo attraente per te. Questo è il tuo vaso di flusso, quindi divertiti a renderlo attraente. Usando bastoncini artigianali, carte per appunti o qualsiasi altra cosa su cui puoi scrivere e che si adatta al tuo vaso di flusso, fai brainstorming di attività che potrebbero farti fluire. Conserva queste idee nel tuo contenitore e, quando hai bisogno di idee di attività, estraine una e immergiti in essa (Smetti di essere depresso. Usa questi strumenti di auto-aiuto ora).

Non vi è alcun limite alle attività che inducono flusso, purché siano sicure. Possono essere artistici, furbi, musicali, atletici; possono coinvolgere natura o contesti urbani; possono essere attività indoor o outdoor.

Impegnarsi attivamente in esperienze che creano flusso ti aiuterà a tirarti fuori dalla depressione.

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