Suggerimenti per il disturbo affettivo stagionale (SAD): aiuto per il SAD
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Suggerimenti per il disturbo affettivo stagionale (SAD): aiuto per il SAD
- Una famiglia piena di tossicodipendenti - Facebook Live
- Modi per affrontare l'ansia durante COVID-19
- Dai blog sulla salute mentale di HealthyPlace
- Articoli HealthyPlace più popolari condivisi dai fan di Facebook
- Citazioni di positività per la vita con malattie mentali
Suggerimenti per il disturbo affettivo stagionale (SAD): aiuto per il SAD
L'autunno si sta approfondendo e per molti questo significa il ritorno di disturbo affettivo stagionale (SAD). Il SAD è un disturbo dell'umore che può essere innescato dalla luce inferiore dell'autunno e dell'inverno. Può causare sintomi di depressione come umore basso o persistentemente triste, stanchezza, perdita di interesse nel fare qualsiasi cosa, cambiamenti di peso e un cambiamento nel sonno.
Non devi rassegnarti a un altro inverno di depressione. Usa questi suggerimenti per migliorare il tuo umore e salute mentale in generale:
- Usa una scatola luminosa ogni giorno. Le scatole luminose possono mantenere il tuo ritmo circadiano naturale e influenzare l'attività ormonale per mantenere l'umore, l'energia, l'appetito e il sonno ai livelli tipici. Sebbene siano considerati sicuri per molti, non sono consigliati a persone con determinate condizioni mediche e di salute mentale. Verificare con il proprio medico prima di iniziare una routine lightbox.
- Inizia o aumenta una pratica di meditazione. La meditazione è stata dimostrata in studi per aiutare con la depressione (NICCH, 2016).
- Crea un elenco di pasti sani e fai scorta di alimenti semplici e nutrienti come riso, fagioli e frutta e verdura surgelata. Il SAD può rendere difficile affrontare i pasti e il mangiare, ed essere preparati può aiutare.
- Sviluppa un elenco di attività come lo yoga, i puzzle e la lettura per rendere più facile fare le cose quando SAD distrugge la tua motivazione.
Il disturbo affettivo stagionale crea cambiamenti nel tuo cervello e nel tuo corpo. Questi suggerimenti per trattare con il SAD possono aiutarti a metterti a capo della tua biologia in modo da poter ridurre al minimo il SAD quest'anno.
Fonte:
Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NICCH). (2016, aprile). Meditazione: approfondita. National Institutes of Health (NIH). Recuperato da https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
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I tuoi pensieri
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Una famiglia piena di tossicodipendenti - Facebook Live
"L'uso di droghe ha distrutto le nostre vite". Sean, sua moglie e i membri della loro famiglia allargata sono tutti dipendenti. Ora è preoccupato per cosa potrebbe significare per i suoi due figli.
In questo Video live di Facebook, parliamo con Sean di come il ciclo della dipendenza di generazione in generazione abbia influenzato la sua famiglia. Quindi, invitiamo il terapeuta Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP a parlare di più su questo argomento.
Dal canale YouTube di HealthyPlace
Modi per affrontare l'ansia durante COVID-19
Con una recrudescenza di COVID-19, l'ansia è un vero problema per molte persone. Il blogger per l'ansia di HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, ne condivide alcuni modi per affrontare l'ansia durante COVID-19 questo potrebbe aiutarti. Dai un'occhiata e poi controlla il file Blog sul trattamento dell'ansia per approfondimenti più utili su ansia e panico.
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