Come trovare il tempo per prendersi cura di sé oggi
Trovi che sia difficile trovare il tempo per la cura di sé? Tutti abbiamo una vita frenetica e abbiamo molti ruoli, ma se non lo facciamo prendersi cura di noi stessi e ascoltare ciò di cui abbiamo bisogno, rende più difficile prendersi cura di coloro che amiamo. Quando prendiamo il tempo per la cura di noi stessi su base regolare, la ricerca mostra che la maggior parte di noi inizia a svilupparsi sana autostima, sono più consapevoli e presenti e sentono un maggiore controllo sulla nostra salute mentale.
Sfide nel trovare il tempo per la cura di sé
Potresti pensare: "Ho a malapena il tempo di spazzolarmi i capelli, figuriamoci trovare il tempo per la cura di me stesso".
O se hai avuto problemi di umore solo alzarti dal letto può essere difficile. Sono stato lì e la cura di sé non deve richiedere molto tempo o energia. Può essere una piccola azione con il minimo sforzo. Afferrare una bottiglia d'acqua e metterla vicino al letto, sia che ti alzi o meno, può essere un atto di cura di sé. L'acquisto di un pennello da viaggio la prossima volta che fai le commissioni per la tua famiglia, che conta anche come cura di sé. Non significa che devi fare un bagno di bolle o comprare alcuni oli essenziali di fantasia. Riguarda ciò che ti aiuta a prenderti cura di te oggi.
Il mondo glorifica di essere occupato, ma ci sta bruciando tutti. Quando sono bloccato nella trappola occupata, tendo a trascurare i miei bisogni, il che porta a qualcosa di più pensiero nebbioso e sentirsi impoverito, ansioso e irritabile. Quindi, invece di cedere alla fretta, alla paura e alla frustrazione che si verificano quando la mia lista di cose da fare è lunga un miglio, mi assicuro di trovare il tempo per la cura di me stesso. L'ho messo sul mio programma e mi assicuro che prima di tendere agli altri, provo a sintonizzarmi.
Mito: è difficile trovare il tempo per la cura di sé
La vita può essere difficile, ma è ancora più difficile quando non prendiamo il tempo per la cura di noi stessi. Quando ascoltiamo ciò di cui abbiamo bisogno durante il giorno, è più facile gestire le scadenze del lavoro, le fluttuazioni dell'umore, l'ansia di fare tutto, gli obblighi familiari e altri fattori di stress. Credevo fosse impossibile trovare il tempo per prendermi cura di me stesso, ma la mia pratica mi ha aiutato a gestire lo stress e migliorare l'umore in modo significativo.
La cura di sé non è solo bagnoschiuma e bonbon; si tratta di sviluppare un meglio relazione con te stesso e non deve essere lussuoso o richiedere tempo (Puoi praticare l'auto-cura con un budget limitato). L'autocoscienza intenzionale ha dimostrato di aumentare la consapevolezza di sé e ti aiuta a imparare ad ascoltare ciò di cui il tuo corpo e il cervello hanno bisogno.
Trova il tempo per cinque minuti di auto-cura
Se riesci a trovare il tempo per controllare il tuo feed di Facebook o Instagram, puoi trovare il tempo per prendertene cura. Prova alcune di queste idee oggi.
- Fai una passeggiata di cinque minuti (prendi la posta) o cammina lungo il vialetto. Fai uno sforzo per muovere il corpo o allungare per un minuto o due se ti sei seduto per un po '.
- Medita o fai respirazione profonda per un minuto o due durante il giorno. Scarica un'app o imposta la sveglia per la responsabilità.
- Pianifica con un amico o un familiare, fissando una data più avanti nella settimana o nel mese. Ti dà qualcosa da guardare al futuro e ti aiuta sentirsi in contatto con gli altri.
- Leggi qualcosa che ti interessa; può essere una rivista, un libro o un blog. Anche cinque minuti possono aiutarti a sentirti riconnesso a te stesso.
- Bevi un bicchiere d'acqua o mangia un pezzo di frutta. Ricordati che anche questo solo bicchiere d'acqua o una manciata di uva aiuta il tuo corpo e la tua mente.
- Fai una pausa a mezzogiorno scrivi le tue intenzioni e chiediti cosa ti aiuterebbe a sentirti meglio; può richiedere un minuto o meno, ma ti viene in mente di concentrarti nuovamente sulle tue esigenze.
Solo leggendo questo stai facendo qualcosa che onora il tuo tempo ed è un atto di cura di sé. Cos'altro puoi fare oggi per onorare il tuo corpo e la tua mente? Non rimandare a domani o al fine settimana, prenditi il tempo per la cura di te stesso, non importa quanto sei occupato.
