Tre modi per dormire meglio

Dormire meglio è una parte importante del vivere una vita felice (Sviluppa buone abitudini di sonno). Oggi condividerò tre modi per aiutarti a dormire meglio.

Dormi meglio con una routine di sonno

Le routine sono importanti quando hai una malattia mentale. E una routine del sonno è tra le più importanti di quelle routine. Non solo è importante andare a dormire alla stessa ora ogni notte, ma è anche importante fare le stesse cose prima di coricarsi ogni notte.

Pensavo che suonasse noioso. Ma più invecchio, più è diventata importante la mia routine del sonno. Sono a letto alle 21:00 ogni notte dopo essermi lavato i denti, lavandomi il viso e prendendo le medicine. Una volta a letto, leggi da 10 a 20 minuti prima di spegnere la luce e addormentarti. Si scopre che la noia può essere assolutamente felice.

Dormi meglio ascoltando il tuo corpo

Mi stanco intorno alle 8:30 ogni notte. Questo ha senso perché sono sveglio alle 5:30 ogni mattina. Ma fino all'ultimo o due anni ho sempre sentito la pressione di fare di più di notte. Ci sono sempre piatti da fare, lavanderia da fare e blog da scrivere. Alla fine ho deciso di farlo

ascolta il mio corpo ed essere a letto entro le 21:00 senza sentirsi in colpa. Ora sto dormendo meglio e mi sento meglio.

Dormi meglio evitando gli spuntini della buona notte

Il mio ultimo segreto per dormire meglio è piuttosto semplice. Dovresti evitare cibi e bevande prima di coricarti. Lo zucchero, la caffeina e l'alcool possono tenerti sveglio o farti dormire in modo irrequieto. Una volta che hai finito la tua routine della buonanotte, scoprirai che la voglia di mangiare o bere prima di coricarsi diminuisce.

Queste tre cose mi hanno aiutato a dormire meglio. Troverai altri suggerimenti su Non lasciare che la privazione del sonno ti distolga dalla felicità.

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