Assapora le piccole vittorie nel recupero della salute mentale

Quelli di noi dentro recupero della salute mentale si trovano spesso di fronte alle difficoltà che i nostri sintomi possono causarci. Può essere facile scoraggiarsi, guardare i nostri progressi nel recupero e dirci: "Non supererò mai questa malattia mentale".

Ripristino: perché dovrei continuare a provare?

Possiamo sentire che i nostri sintomi ci stanno controllando e possiamo dire a noi stessi: “Il recupero è uno scherzo. Non è nemmeno possibile. Perché dovrei continuare a provare? "

Suggerisco che ci siano vittorie nel recupero che a volte potremmo trascurare perché non sono cambiamenti importanti che altri potrebbero notare. Noi stessi non potremmo nemmeno riconoscere i nostri progressi e questo può essere pericoloso per noi.

Joey Santini (persona reale, nome cambiato per la privacy), lotta disturbo post-traumatico da stress (PTSD), che a volte si manifesta in una rabbia meglio descritta come rabbia. Joey descrive questa rabbia e come può influenzarlo quotidianamente: "Posso passare da 0 a 60 in un secondo", spiega.

"Questa non è la persona che sono, non è la persona che voglio essere"

"A volte fa paura."

Descrive gli incidenti di rabbia su strada in cui avrebbe letteralmente inseguito un altro veicolo per alcuni percepiti lievi, facendo comprensibilmente spaventare e allarmare le persone nell'altro veicolo. Riferisce che raramente si reca in luoghi pubblici perché teme che la sua rabbia si riveli e causi sconvolgimento alle persone che lo circondano.

"Questa non è la persona che sono, non è la persona che voglio essere", dice. "Non voglio andare in giro persone spaventose nella mia comunità".

Joey dice che a volte si scoraggia perché questi episodi di rabbia hanno continuato a perseguitarlo.

"Ho lavorato molto duramente su queste cose", ha detto Joey.

Dice che negli anni ha continuato nella terapia e nel trattamento farmacologico. "Sento di aver fatto tutto il possibile per favorire la mia ripresa nel corso degli anni. Ho scelto di prendere gestione della rabbia lezioni da solo ", ha detto, spiegando che era convinto di non aver seguito le lezioni volontariamente, sarebbe stato costretto dal sistema legale in risposta a uno scoppio pieno di rabbia nel Comunità.

Tuttavia, Joey dice che spesso si sente scoraggiato dalla sua guarigione proprio perché ha cercato così duramente di fare le cose giuste nel trattamento, solo per trovare gli stessi vecchi demoni che lo affliggono ad ogni turno.

Un raggio di speranza nel recupero della salute mentale

Poi, un giorno, è successo qualcosa che ha cambiato l'intera visione di Joey sul recupero della salute mentale, in generale, e sul suo recupero, in particolare.

Joey si trovò in una situazione familiare che aveva sempre scatenato la sua rabbia. Aveva a che fare con un'organizzazione di grandi dimensioni e sembrava essere in procinto di correre. Una persona gli avrebbe detto che doveva fare questo o quello, poi quando lo avrebbe fatto, un'altra sezione avrebbe detto che doveva fare qualcos'altro. Poteva sentire la miccia che bruciava e cominciò a considerare di andarsene per evitare un incidente di rabbia.

La differenza tra assertività e aggressività

Ma Joey ricordava qualcosa che aveva imparato nelle sue lezioni di gestione della rabbia: la differenza tra assertività e aggressività. Aggressività è ostilità attiva e aperta, caratterizzata da attacchi. L'assertività è dire ciò di cui abbiamo bisogno o che vogliamo nel rispetto dei bisogni e dei diritti degli altri.

Quando l'impiegato gli disse che aveva un altro cerchio da saltare, lei disse: "Va bene?" Joey la guardò e le disse con calma, "No, quello è non va bene. "Spiegò rispettosamente al commesso perché non andava bene e le chiese se potesse esserci un'alternativa: niente rabbia e niente ostilità.

Joey si era sorpreso. Non era nemmeno a conoscenza del fatto che qualcosa di ciò che aveva appreso durante il trattamento avesse preso piede. La parte migliore è che ha funzionato. Spiegando semplicemente al commesso perché il suo precedente suggerimento non avrebbe funzionato, ha trovato un modo per farlo funzionare e ha risolto il suo problema sul posto.

"Potrebbe sembrare stupido", dice, "ma mi sono allontanato da lì quasi ballando una piccola maschera."

Una cosa così piccola. Una vittoria così grande.

Quindi, se ti senti scoraggiato nel recupero e ti chiedi perché dovresti continuare, potresti notare che il tuo recupero della salute mentale ha avuto sempre piccole vittorie.

Coloro che sono in recupero di salute mentale devono rendersi conto che qualsiasi vittoria, grande o piccola, è ancora una vittoria. Non mollare mai.

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