Che cos'è EMDR e può migliorare la mia vita?

La desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR) è una tecnica terapeutica inizialmente sviluppata per trattare il trauma. Sono state condotte molte ricerche su questa modalità di trattamento negli ultimi decenni. Oltre a risolvere efficacemente esperienze traumatiche, la desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari si sono dimostrati utili per aiutare le persone a superare le dipendenze, a cambiare le convinzioni fondamentali negative e a ridurre il disagio emotivo. Ma cos'è esattamente l'EMDR?

Sono un grande sostenitore dell'EMDR per due motivi. In primo luogo, ho lavorato con un terapeuta EMDR nella mia terapia personale e ho avuto miglioramenti significativi in ​​tutto dalla risoluzione delle mie esperienze di bullismo nella scuola media, al trattamento del dolore della famiglia d'origine, alla riduzione della mia fobia del volo. In secondo luogo, come terapeuta EMDR, ho visto che ha effetti profondi sugli altri.

Come funzionano la desensibilizzazione e il ritrattamento del movimento oculare?

La desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari agiscono stimolando il cervello a sparare come fa durante il sonno REM. In questa fase del sonno, il cervello si impegna nella stimolazione bilaterale, un processo che è come la digestione del cervello. Il tuo cervello ordina, archivia e risolve i problemi mentre dormi. Probabilmente è il motivo per cui le persone sanno intuitivamente di dire "Fammi dormire su di esso". A volte, i problemi sono così grandi o continuano a verificarsi per così tanto tempo, che il cervello non riesce a risolvere il problema e si blocca. Tale stuckness può sembrare un disturbo post-traumatico da stress (PTSD), disturbi dell'umore, dipendenze, bassa autostimao altri problemi di salute emotiva.

I terapisti aiutano i clienti a identificare dove si trovano i loro punti bloccati e quindi avviare la stimolazione bilaterale attraverso il movimento degli occhi o alternando sensazioni fisiche per fare in modo che il cervello faccia il meglio problem-solving. Una volta attivato il cervello, il terapista guida il cliente nell'esplorazione del punto bloccato, di solito rivisitando una memoria associata al problema del problema. Ciò che adoro di EMDR è che il tuo cervello sta facendo tutto il lavoro. Ti associ liberamente (simile a quello che fai mentre sogni) e tu e il tuo terapeuta seguite per consentire al vostro cervello di guarire se stesso come la natura intendeva. Se vuoi vedere le apparecchiature che i terapisti usano spesso per EMDR, guarda il mio video qui, dove discuto anche il processo in modo più dettagliato.

EMDR mi farà sentire meglio?

Posso dirti dalla mia esperienza personale, l'EMDR ha completamente risolto i problemi di tristezza e bassa autostima che derivavano dall'essere vittima di bullismo da bambino. Mi ha aiutato a ottenere la pace attorno ad alcune esperienze traumatiche della famiglia durante la mia infanzia e ha anche aiutato (ma non risolto completamente) la mia paura di volare. Non è un rimedio magico, ma è stato molto efficace per molte persone con una varietà di problemi.

Potresti essere un buon candidato per l'EMDR se la terapia della parola non ti ha aiutato a stare meglio con te stesso, ridurre la sofferenza da traumi passati, ridurre i comportamenti problematici o cambiare il tuo dialogo interiore negativo modelli. Potresti non essere un buon candidato per EMDR se tendi a dissociarti quando parli del tuo trauma, non hai una chiara comprensione di ciò che vuoi cambiare su te stesso o non hai abilità di coping efficaci per aiutarti a radicarti quando le tue emozioni sono attivato. Tu e il tuo terapeuta EMDR potete decidere se EMDR sarà utile per voi e quali passi potrebbe essere necessario intraprendere per prepararvi al lavoro EMDR.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.