Abitudini quotidiane per prevenire l'ansia

Se hai ansia, allora potresti aver notato che alcune abitudini sembrano peggiorare l'ansia mentre altre prevengono l'ansia. Ecco alcune abitudini quotidiane che ho che aiutano a prevenire l'ansia.

Nelle ultime settimane, ho notato sentimenti di ansia in arrivo. Il mio cuore batteva forte, ho avuto pensieri stressanti sul futuro e mi è sembrato che ci fosse una palla di pressione nel petto. Per me, sembra che la mia ansia arrivi nelle stagioni. Ho notato che quando comincio a saltare alcune abitudini quotidiane, mi sentirò ansioso fino a quando non le incorporerò di nuovo. Ecco alcune abitudini che mi hanno aiutato a prevenire l'ansia.

Le abitudini quotidiane che uso per prevenire l'ansia

Movimento

Qualsiasi tipo di movimento mi aiuta a evitare che l'ansia mi prenda il controllo. Per un po ', stavo facendo sollevamento pesi e poi sono passato al cardio. Nelle ultime settimane mi sono appassionato allo yoga. Non importa cosa fai finché sei muovendo il tuo corpo regolarmente. Mi ha aiutato a stare lontano dalle sfide del fitness o da qualsiasi cosa rigorosa e semplicemente fare ciò che fa bene al mio corpo ogni giorno. A volte vado a fare una passeggiata, a volte faccio yoga, a volte metto musica e ballo. Tutto dipende da quale sia il mio umore.

Meditazione

Avevo davvero delle difficoltà meditazione, ma una volta che ho lasciato andare una meditazione "perfetta" ho davvero iniziato a godermela. Aiuta a far entrare i tuoi pensieri senza sforzarti così tanto a mettere a tacere la tua mente. Personalmente, preferisco meditazioni brevi e guidate. Quando ho intenzione di meditare regolarmente, ho notato che sono più rilassato e nel momento piuttosto che ossessionato da tutto ciò che è nella mia lista di cose da fare.

scrittura

A volte seguirò prompt del diarioe a volte faccio solo una "discarica di cervello" per mettere tutti i miei pensieri sulla carta. Ho notato che scrivere ogni giorno mi tiene più equilibrato di aspettare che l'ansia colpisca. Ci sono parti di ogni giorno in cui ho pensieri ansiosi, ed è normale. Scrivere regolarmente mi aiuta a impedire che quei pensieri ansiosi mi consumino.

Se salto una di queste cose per alcune settimane o anche per alcuni giorni, noto che l'ansia inizia lentamente a prendere il sopravvento. Queste attività mi aiutano a rimanere presente, portando a pensieri meno ansiosi. Mentre questo funziona per me, ti incoraggio a trovare una routine che prevenga l'ansia per te.