3 modi in cui le docce calde alleviano la mia ansia
Di solito, le persone raccomandano fare un bagno rilassante prima di dormire per aiutare a ridurre l'ansia. Per me, fare docce calde aiuta ad alleviare la mia ansia. In questo articolo, esaminerò i modi in cui mi aiuta personalmente insieme a studi che mostrano i vantaggi di fare una doccia calda.
Come le docce calde aiutano ad alleviare la mia ansia
La doccia calda è meditativa
Uno dei miei modi preferiti per rilassare il cervello è fare la doccia. Per me, c'è qualcosa di così meditativo sull'intero processo. Piuttosto che stressare, i miei pensieri vengono reindirizzati a cose come il lavaggio e lo shampoo. L'acqua calda non solo è rilassante, ma anche il suono è rilassante.
Il mio stress "lava via"
Ho una specie di rituale ogni volta che faccio una doccia calda. Mentre sono in piedi sott'acqua, faccio dei respiri profondi dentro e fuori, lasciando che la mia mente si rilassi. Immagino l'acqua della doccia che lava via la mia fatica mentre sto lì e respiro. Sembra un po 'di formaggio, ma è qualcosa di estremamente utile per me.
Studi che dimostrano come le docce calde aiutano ad alleviare l'ansia
Riscaldare la temperatura corporea prima di coricarsi aiuta a rilassarsi
Sapevi che fare una doccia di 20-30 minuti circa un'ora o due prima di coricarti può aiutarti a rilassarti prima di coricarti? Quando fai il bagno o la doccia, la temperatura aumenta di un paio di gradi. Quando esci dalla doccia nella tua stanza fresca, la tua temperatura scenderà rapidamente. Secondo uno studio condotto dal New York Hospital-Cornell Medical Center, questo calo ti fa rilassare e può metterti in un sonno profondo. Può funzionare meglio con un bagno perché sei immerso nell'acqua calda, ma una doccia calda ha sempre funzionato bene per me.
Fare una doccia calda ti aiuta a rilassarti? Fammi sapere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.
fonti
- Health.com, 7 comportamenti della buona notte che ti aiuteranno a dormire. Accesso 5 maggio 2019.
