Come amare qualcuno con la depressione: a volte non è facile

Non sai come amare qualcuno con la depressione? A volte può sembrare che tutto ciò che fai o dici sia sbagliato o quello depressione ha in qualche modo rubato il tuo partner. Le relazioni possono essere difficili nel migliore dei casi e alcune questioni diventano più complicate quando uno di voi ha una malattia mentale. Dovrai trovare nuovi modi di comunicare e supportarci a vicenda, il che non è facile. Amare qualcuno con depressione significa adattarsi alle esigenze del tuo partner assicurandoti che anche i tuoi siano soddisfatti. Ecco alcune idee per aiutarti a farlo funzionare.

Come amare qualcuno con la depressione senza sacrificare te stesso

Amare un uomo o una donna depressi significa conoscere e comprendere le loro lotte uniche e fare del proprio meglio per sostenerle. Se non hai mai sperimentato la depressione, tuttavia, questo può essere difficile. Apprendimento come affrontare qualcuno con la depressione può essere frustrante perché le persone depresse possono sembrare estremamente negative su se stesse e sul mondo. Possono anche presentarsi come arrabbiati o irritabili. In cima a questa,

la depressione può causare sintomi fisicicome affaticamento, mal di testa e problemi di stomaco, che possono essere difficili da gestire per le persone depresse.

Quando ami qualcuno con la depressione, vuoi fare tutto il possibile per far sentire meglio il tuo partner. Tuttavia, può essere difficile soddisfare le esigenze del tuo partner senza trascurare le tue. Quindi, come ami qualcuno con la depressione? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad amare il tuo partner mentre ami anche te stesso.

1. Pratica compassione verso te stesso
   La compassione è la chiave per aiutare qualcuno con depressione a sentirsi meno solo nella sua lotta. Come dice il proverbio, tuttavia, "Non puoi versare da una tazza vuota". Questo significa che devi praticare la compassione dentro e verso il coniuge. Sii paziente con te stesso. Comprendi che ci sono alcuni problemi che non puoi risolvere e che la depressione è uno di questi.
   
2. Sappi che andrà meglio
   La depressione fa pensare alle persone che non si sentiranno mai più bene. È facile inserirsi in questa retorica quando il tuo partner si sente particolarmente senza speranza, ma non è la verità. La maggior parte delle persone migliora dalla depressione. Secondo il National Institute of Health, l'80% delle persone depresse che cercano aiuto afferma che le aiuta a sentirsi meglio entro 4-6 settimane.
   Non rinunciare mai alla speranza che i tempi più facili siano all'orizzonte e il tuo partner trarrà forza dal tuo ottimismo.
   
3. Non offrire consigli
   Quando si pensa a come amo qualcuno con la depressione, mentre può aiutare a incoraggiare il tuo partner a chiedere aiuto, cerca di evitare di dare consigli: è un lavoro per i professionisti medici. Isa Nakielny, dell'Elephant Journal, sostiene il comportamento modellistico piuttosto che consigliarlo attività, in quanto ciò può portare a sentimenti di inadeguatezza o disperazione nel partner se non riescono a prendere il vostro consiglio. In ogni caso, estendi l'invito affinché il tuo partner si unisca a te per andare a una lezione di yoga o fare una passeggiata, ma consenti loro di rifiutare senza rispondere con delusione o giudizio.
   Accettare che ci sia così tanto che puoi fare per aiutare qualcuno con la depressione può essere un sollievo. Il tuo compito è quello di fornire incoraggiamento, compassione e supporto piuttosto che inventare tutto risposte, quindi prendi il peso di cercare di "aggiustare" il tuo partner dalle spalle e tagliarti un po ' slack.
   
4. Pianifica in "tu" tempo
   Le persone con depressione dipendono spesso dai loro cari, specialmente quando stanno attraversando un periodo particolarmente duro. Tuttavia, è importante cercare di mantenere la tua indipendenza laddove possibile, quindi cerca di programmare ogni settimana un po 'di tempo in cui non devi pensare a nessun altro.
   Se il tuo partner è ansioso di passare il tempo da solo, organizza un amico intimo o un familiare che sia lì al tuo posto. Spiega al tuo partner che è importante per te mantenere la tua vita e i tuoi hobby salute mentale, nonché a beneficio della relazione.
   
5. Parla apertamente
   Può sembrare che stai calpestando gusci d'uovo quando parli con qualcuno che è profondamente in depressione, ma una comunicazione chiara e aperta è vitale se vuoi che la tua relazione abbia successo. Nascondere i tuoi veri sentimenti e preoccupazioni dal tuo partner causerà solo una divisione tra te, quindi l'onestà è sempre la migliore politica. Sii sempre rispettoso, cortese e premuroso quando parli con il tuo coniuge, ma non rifuggire da come ti senti. Ci sei dentro insieme, quindi imparare a sentire e soddisfare le reciproche preoccupazioni è cruciale se vuoi che la tua relazione abbia successo.
   Le relazioni sono difficili - e amare una donna o un uomo depressi può essere ancora più duro. Tuttavia, imparare ad amare te stesso prima è sempre la chiave per una relazione sana e ignorare le tue esigenze non gioverà a nessuno dei due. Se qualcuno che ami è depresso e ha bisogno di aiuto, puoi chiamare la linea di assistenza NAMI (800-950-6264) per consigli e supporto.

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