Come ci si sente ad essere scatenati mentre si convive con DID?

La quantità di trauma che ogni persona con disturbo dissociativo dell'identità (DID) ha subito varia, ma il risultato finale è lo stesso. Avere DID significa dover convivere con la possibilità di essere innescati con frequenza, ma cosa significa questo? Che aspetto ha quando una persona con DID viene attivata?

Comprensione dei trigger DID

Anche se ora mi è stato diagnosticato un DID, ho trascorso la maggior parte della mia vita senza sapere nulla delle mie malattie mentali sottostanti o dell'impatto del mio trauma. A livello personale, ero consapevole che certe persone, luoghi, suoni e persino aromi potevano creare ansia dentro di me. Tuttavia, non capivo da dove provenissero questi sentimenti o, cosa più importante, perché stavano accadendo.

È stato solo quando ho iniziato a esplorare il mio trauma passato in un contesto terapeutico che ho iniziato a capire perché mi sarei sentito in un certo modo a causa di un trigger (persone, luoghi, suoni, aromi). Ora che posso individuare quali inneschi provocano ansia dentro di me, posso gestire il panico che provo e riprendere il controllo più rapidamente che mai.

Imparare ad affrontare i trigger DID

I trigger sono una parte molto reale della convivenza con DID, ma non devono diventare prepotenti e rovinare la vita. Identificando specifici trigger e comprendendo perché il corpo reagisce in un certo modo ad essi, puoi riprendere il controllo della tua vita quotidiana, indipendentemente dalla tua diagnosi.

Quando inizio a sentirmi innescato, l'ansia si insinua. Il mio cuore inizia a battere forte e i miei palmi diventano sudati. È così che so che il mio corpo sta reagendo a ciò che percepisce come una minaccia a causa di un trauma passato.

Una volta che i fattori fisici sono entrati in gioco, anche la mia mente inizia a fare marcia indietro. A volte, avrò flashback di incidenti traumatici, che possono essere paralizzanti. Se lascio che la reazione completa al grilletto si attivi, potrei subire un attacco di panico in piena regola, che può durare da 15 a 30 minuti.

Tuttavia, ho imparato che non deve essere così. Attraverso la terapia, i farmaci e le intuizioni dei professionisti della salute mentale, ho imparato che più velocemente riprendi il controllo della situazione, maggiori sono le tue possibilità di evitare un attacco di panico.

Identificazione e trattamento dei trigger DID

Per me, la chiave per impedirmi di perdere il controllo a causa di un trigger è sempre stata quella di rimanere con i piedi per terra. Ciò significa identificare le mie reazioni fisiche a un trigger non appena compaiono.

Se indugio nell'identificare le reazioni fisiche, ho scoperto che c'è ancora speranza sotto forma di respirazione profonda e meditazione. Questi strumenti mi hanno aiutato a evitare con successo flashback e attacchi di panico in piena regola in passato.

Infine, anche i farmaci mi hanno aiutato in modi che non avrei mai potuto immaginare. Con la guida del mio psichiatra e terapista DID, ho imparato come usare i farmaci in modo rapido ed efficiente quando tutto il resto ha fallito.

Prevedere i trigger può essere difficile, il che significa che è meglio avere un piano d'azione in atto per quando compaiono. Vivere con DID comporta una buona dose di sfide, ma il trattamento per i sintomi esiste e può fare la differenza nel tuo viaggio di guarigione personale.