4 app per iPhone per aiutarti a rimanere stabile e stabile

Vivere con il disturbo dissociativo dell'identità (DID) significa che hai bisogno di tutti gli strumenti che riesci a trovare per rimanere radicato e stabile. Questo può essere difficile quando stai cercando di bilanciare una routine fatta di lavoro, famiglia e amici. Tuttavia, sono stato in grado di trovare conforto in un posto insolito: il mio iPhone.

A parte il comfort che ottengo dall'utilizzo del mio iPhone per connettermi con amici di supporto, sono stato in grado di dare la caccia a una serie di app che possono aiutarmi a rimanere a terra e stabile in un pizzico. Alcuni di essi sono semplici giochi, mentre altri sono app appositamente progettate per la meditazione. Ecco alcune delle app iOS a cui mi rivolgo quando sono sintomatico.

Calma - Questa popolare app di meditazione è diventata rapidamente una delle mie preferite. La calma ha una serie di meditazioni, alcune guidate e altre no, per tutto sotto il sole. Le mie meditazioni preferite sono attualmente quelle a cui posso rivolgermi in un pizzico di sintomi DID, come ansia e depressione. Le meditazioni disponibili tramite Calm sono anche categorizzate per esigenze specifiche, sia che tu stia vivendo un attacco di panico o semplicemente desideri più attenzione. (Costo: gratuito, con un'opzione di abbonamento)

BreathingApp - Un'altra app a cui mi piace rivolgermi quando avverto un attacco di panico o un traumatico flashback in arrivo è BreathingApp. La premessa è semplice: una sfera grigia appare sullo schermo e diventa progressivamente più grande, segnalando quando dovresti fare un respiro profondo. Quindi, diventa lentamente più piccolo, facendoti sapere quando espiri. C'è anche un'opzione di conto alla rovescia se si preferisce inspirare ed espirare in base al conteggio. (Senza costi)

Fare una pausa - Take a Break è un'app di meditazione che è volata sotto il radar. Simile a Calm, questa app offre meditazioni, ma con opzioni più limitate: gli utenti possono scegliere tra a una breve meditazione guidata di sette minuti di "interruzione del lavoro" o una più lunga durata di 13 minuti di "stress stress" guidata meditazione. Entrambi possono essere ascoltati con suoni di sottofondo, come la pioggia o le onde dell'oceano. (Senza costi)

Boomshine - Questo semplice gioco è il mio preferito per sentirmi radicato e stabile quando mi sento sintomatico. In Boomshine, dozzine di bolle colorate fluttuano intorno allo schermo. Facendo clic su una bolla, questa si espande e fa scoppiare le altre bolle vicine. Acquisisci punti per espandere e far scoppiare altre bolle, permettendoti di avanzare a livelli più alti. Non solo il gioco è rilassante, ma c'è musica di sottofondo che aiuta ad alleviare l'ansia. (Senza costi)

Che mi senta in preda al panico o alla depressione, queste sono alcune delle app a cui mi rivolgo che mi aiutano a sentirmi radicato e stabile quando mi sento sintomatico. Nell'era digitale, il sollievo può presentarsi sotto forma di tecnologia, di cui sono grato come sopravvissuto al DID.