EFT Toccando per alleviare i sintomi DID

Emotional Freedom Technique (EFT) può aiutare chi vive con disturbo dissociativo di identità (DID)? Per molte persone con DID, ogni giorno può sentirsi come vivere con la testa tra le nuvole. Dissociazione, nella sua forma più semplice, è il processo di disconnessione dai tuoi pensieri ed emozioni. Solo quando sono entrato in terapia ho imparato l'importanza di radicandomi, tornando nella mia testa e alla fine riprendendo il controllo della mia vita.

Oggi ho diversi strumenti e tecniche che utilizzo per radicarmi quando mi sento dissociare e disconnettersi, e uno dei più importanti che ho imparato è la tecnica della libertà emotiva. A volte indicato come maschiatura, EFT è una tecnica di auto-aiuto che prevede l'uso delle dita per toccare vari punti del corpo.

L'obiettivo finale dietro l'utilizzo di EFT è quello di spostare energia ed emozioni "bloccate". Ad esempio, se ti senti a disagio a causa di sentimenti come la paura o la vergogna, si pensa che EFT sia in grado di spostare queste emozioni fuori dal corpo.

Avvio toccando EFT per DID

Se toccare toccando veramente l'energia e le emozioni attraverso il corpo è scientificamente in discussione, ma attraverso la mia esperienza personale, ho scoperto che aiuta il mio personalità alternative calmati e mettiti a terra. Nei miei giorni peggiori, questo può essere estremamente sollevante.

Prima di iniziare a toccare, pensa a un affermazione o un mantra su cui vuoi concentrarti durante tutto il processo. Una frase facile per cominciare è: "Anche se provo [inserisci qui l'emozione], accetto profondamente e completamente me stesso". Una volta che hai in mente una frase, puoi iniziare.

Inizia toccando sul lato della mano sinistra o destra, ripetendo la frase che hai creato per te stesso ad alta voce. Quindi, tocca il centro della fronte (dove potrebbe essere il tuo terzo occhio), ripetendo la stessa frase ad alta voce. Continua con questo metodo, toccando le seguenti aree mentre pronunci il tuo mantra ad alta voce:

• zigomi
• Sotto il naso
• Sul mento
• Sulla tua clavicola
• Sotto il braccio
• Sulla corona della tua testa

Una volta terminato un round, puoi ripetere nuovamente il processo fino a quando non ti senti più consapevole e radicato. Faccio spesso due o tre colpi di toccando per calmare completamente il mio sistema prima di tornare ai miei giorni.

Il tapping EFT funziona davvero?

Non è insolito provare una certa dose di scetticismo riguardo al toccare. Dopotutto, come può semplicemente toccare alcune parti del corpo fornire un sollievo immediato da emozioni travolgenti, come il dolore o la colpa?

Nella mia esperienza, valeva la pena provare, se non altro per aggiungere un altro strumento al mio toolbox pieno di tecniche per alleviare l'ansia. Non puoi mai avere troppe soluzioni quando sei contro una condizione come DID e prenderò tutto l'aiuto che posso ottenere.