Imparare a rimanere con i piedi per terra vivendo con DID

Se conosci qualcuno che vive con una malattia mentale, come il disturbo dissociativo dell'identità (DID), potresti sentire la parola "messa a terra" usata per quanto riguarda la gestione della condizione. Cosa significa e in che modo influisce sulle persone affette da DID?

Affrontare la dissociazione

Per capire il radicamento e cosa significa essere radicato, è innanzitutto importante cogliere il concetto di dissociazione. Quando un individuo DID si sente dissociato, significa che potrebbe sentirsi "fuori dal corpo". La dissociazione è un meccanismo che la mente usa per sfuggire al pericolo percepito in un particolare ambiente.

Spesso assimilo la dissociazione con l'essere in uno stato di sogno. La mia mente è completamente altrove, in cerca di sicurezza da una minaccia che potrebbe non rappresentare effettivamente alcun danno, ma semplicemente sorgere a causa di un trauma passato. Un certo suono può innescarmi, ad esempio, e segnalare al mio cervello che è ora di cercare sicurezza sotto forma di dissociazione.

In breve, la dissociazione è un meccanismo di coping e, sebbene non causi necessariamente danni, possono esserci conseguenze negative. Quando sono dissociato, ad esempio, mi sento fuori dal corpo e dalla mente contemporaneamente. Ciò significa che se sono impegnato in una conversazione, potrei non ricordarmela più tardi perché ero mentalmente assente mentre si stava verificando.

I vuoti di memoria non sono rari nelle persone che convivono con DID e la dissociazione in generale può rapidamente diventare uno stile di vita se non viene affrontata con mezzi, come il radicamento.

Diventare radicato con DID

Essere radicati è l'opposto di essere dissociati. In breve, significa che stai vivendo nel presente e la tua mente è completamente consapevole di ciò che lo circonda. Non sei stato attivato e il tuo cervello non sta cercando un modo per sfuggire al pericolo percepito.

Per chi vive con DID, diventare radicato è molto più facile di quanto sembri. Quando hai una storia traumatica e sei abituato a sentirti minacciato, la dissociazione è più familiare che sentirti radicato. Detto questo, essere radicati è essenziale per il processo di guarigione. È in questo stato che le persone con DID sono in grado di conversare con le loro diverse personalità e, cosa più importante, interagire con gli altri nella vita di tutti i giorni.

Tecniche di messa a terra per DID

Per radicarmi, utilizzo alcune tecniche diverse. La respirazione profonda è una delle mie preferite perché è facile da fare praticamente ovunque e in qualsiasi momento e fornisce rapidamente risultati. Se ho l'opportunità di fare il possibile, provo invece a fare una sessione di meditazione.

Un altro metodo che uso per restare a terra è guardarmi intorno nella stanza e scegliere tre oggetti dello stesso colore. Ripeto il processo fino a quando la mia mente non riacquista la comprensione di ciò che lo circonda e il fatto che non vi sia alcun pericolo reale nell'ambiente.

A volte, la mia mente si è dissociata al punto che ho bisogno dell'aiuto di un farmaco prescritto per calmarmi. È in questi momenti che cerco di concentrarmi meno sullo stigma alla base del farmaco e più sul fatto che mi sta fornendo l'aiuto di cui ho bisogno per essere presente.

La dissociazione sembra diversa per tutti, così come l'essere radicati. È importante esplorare diversi modi per acquisire familiarità e trovare ciò che funziona meglio per te.