In che modo la meditazione aiuta chi convive con il DID?

Crescendo, la meditazione era qualcosa che non conoscevo completamente e di cui non ho mai parlato apertamente dagli adulti nella mia vita. È stato solo quando mi è stato diagnosticato un disturbo dissociativo dell'identità (DID) che ho imparato l'importanza della meditazione in ogni senso della parola.

Trovare l'uso per la meditazione con DID

Uno di sintomi di DID è la conversazione in corso che hai in mente con vari alter, o parti, che compongono il sistema familiare interno. Inutile dire che può diventare rumoroso, specialmente quando una o più parti hanno problemi che devono essere risolti. Messa a terra è essenziale per me orientarmi e mettermi nella migliore posizione possibile per aiutare il mio altera.

È qui che entra in gioco la meditazione. Se non riesco a concentrarmi a causa della conversazione in corso, mi faccio da parte e cerco di darmi l'opportunità di respirare, fisicamente e figurativamente. La meditazione mi aiuta a prendermi la pausa di cui ho bisogno per rimettere a fuoco e assistere efficacemente le mie parti.

Meditazione guidata e non guidata per DID

Due tipi popolari di meditazione sono guidati e non guidati. In una meditazione non guidata, potresti semplicemente ascoltare il suono di campanelli o pioggia per aiutarti a entrare in uno stato più rilassato per un periodo di minuti. In una meditazione guidata, c'è un individuo che ti allena dolcemente e ti aiuta a dipingere una scena rilassante nella tua mente.

Poiché spesso mi rivolgo alla meditazione quando la mia mente è già confusa, preferisco le meditazioni guidate. Quelli con DID potrebbero trovarli più utili perché dispongono di una voce secondaria, che può fungere da punto focale durante la sessione.

Esplorare i vantaggi della meditazione per DID

Ci sono molti benefici associati alla meditazione, alcuni dei quali posso parlare a livello personale. In primo luogo, la meditazione mi aiuta a radicarmi e in una posizione meno stressata per assistere i miei alter. Successivamente, la meditazione può portarmi giù da uno stato di ipereccitazione e nella mia finestra di tolleranza. In definitiva, questo significa che sono più presente e in grado di interagire con le persone, i luoghi e le cose in modo più efficace nel mio mondo quotidiano.

Infine, ho scoperto che è possibile migliorare in meditazione con il tempo. Lo considero un esercizio che richiede pratica, ma se sei disposto a metterti al lavoro, la tua mente ti ringrazierà fornendo risultati.

Alla fine della giornata, ogni persona con DID ha le proprie preferenze personali per tenere sotto controllo le alterazioni. Detto questo, non c'è nulla di male nell'avere un altro strumento nella cassetta degli attrezzi delle soluzioni per affrontare i sintomi.

In che modo la meditazione influisce sui sintomi DID? Condividi le tue esperienze nei commenti.