Cosa fare quando il trattamento della depressione peggiora l'ansia

Una volta ho sentito un uomo esasperato lamentarsi, "Il mio trattamento per la depressione peggiora la mia ansia!" Non è solo in questa frustrazione, e nemmeno tu se lo hai trovato trattare la depressione peggiora il tuo ansia.

La depressione è un disturbo di salute mentale che può rendere difficile la vita e la sua vita. Il sintomi di depressione può variare da lieve a debilitante e può sembrare portare la vita e il suo godimento a una brusca frenata.

La buona notizia è che c'è speranza di recupero. Esistono molte opzioni di trattamento della depressione efficaci. Tuttavia, cosa succede quando il trattamento della depressione peggiora l'ansia?

È comune sperimentare sia l'ansia che la depressione

Secondo l'Ansia e la depressione Association of America¹, quasi la metà di tutte le persone a cui viene diagnosticata la depressione viene diagnosticata anche un disturbo d'ansia. Entrambi sono condizioni altamente curabili, ma a volte il trattamento della depressione può peggiorare l'ansia.

Vivere sia con la depressione che con l'ansia può essere un disordine vorticoso ed estenuante. Mentre ti senti affaticato, immotivato e disinteressato alle attività che un tempo erano gradite - alcune delle segni distintivi della depressione - uno può sentirsi simultaneamente cablato, agitato, preoccupato e spaventoso - un po 'di ansia tratti distintivi. Immagina di essere così stanco che è difficile andare ovunque o fare qualsiasi cosa sentendo l'eccitazione di tutto il corpo che accade quando il cervello è

Il trattamento della depressione può peggiorare l'ansia

Una parte importante del trattamento della depressione è la costruzione di connessioni sociali e reti di supporto. Ulteriore, recupero della depressione comporta una crescente attività nel mondo. Questi trattamenti, tra gli altri, portano a rinnovata energia, maggiore autostima, il ritorno del piacere e un senso di speranza e ottimismo.

Tuttavia, questi trattamenti per la depressione possono essere brutali per l'ansia. Queste tecniche che sono così efficaci nel superare la depressione possono peggiorare l'ansia. Il pensiero di socializzare può sembrare scoraggiante per qualcuno che vive con ansia (Che cos'è il disturbo d'ansia sociale [fobia sociale]?). Inoltre, uscire e diventare più attivi - componenti del trattamento della depressione - può essere altamente stressante per qualcuno che vive contemporaneamente con l'ansia. È scoraggiante quando il trattamento della depressione peggiora l'ansia.

Cosa fare quando il trattamento della depressione peggiora l'ansia

È troppo chiedere di migliorare sia la depressione che l'ansia? No, assolutamente no. Il trattamento della depressione non deve peggiorare l'ansia ed entrambe le condizioni possono migliorare. È possibile godersi ancora una volta la vita al massimo.

Come, tuttavia, si può recuperare e migliorare sia la depressione che l'ansia? Alcuni suggerimenti includono:

• Piuttosto che pensare alla depressione e all'ansia come problemi separati, pensali come pari partner nel crimine, malvagi che si uniscono e lavorano insieme per erodere la salute mentale.
• Ora puoi affrontare entrambi contemporaneamente (invece di provare trattamenti per la depressione e impiegare separatamente tecniche per l'ansia). Fai un elenco di tutti i problemi di salute mentale che vuoi superare.
• Quindi, classificare (o ridimensionare) gli elementi nell'elenco. Qual è il problema più fastidioso e quindi il primo su cui vuoi lavorare? Cosa c'è dopo? E così via. Ora hai creato un elenco di priorità e un sistema di miglioramento.
• Impiegando le basi di terapia focalizzata sulla soluzione, considera ogni problema che ti trattiene. Su una scala da 1 a 10, con 10 che è il peggiore, quanto questo problema interferisce nella tua vita? In quale modo? Cosa ci vorrà per spostare quel numero di una o due posizioni nella scala verso un 10? Quali piccoli passi puoi fare ogni giorno per arrivarci? Ripeti l'operazione per tutti gli elementi del tuo elenco e segui il ritmo adatto a te.

Quando tratti la depressione e l'ansia insieme, è possibile trovare un equilibrio. Quando hai questo equilibrio olistico, è meno probabile che il trattamento della depressione peggiori l'ansia.

fonti

¹ Fatti e statistiche | ADAA. (2014, 1 settembre). Estratto il 30 settembre 2015.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.