Usa la cura di te stesso prima che lo stigma della salute mentale ti rompa

Possiamo essere scomposti dallo stigma della salute mentale. Salute mentale lo stigma ci circonda ovunque, che ne siamo consapevoli o meno: nei film, negli spettacoli televisivi, nelle notizie, nella letteratura e l'elenco continua. Nonostante ogni fonte generalmente ridisegni le stesse nozioni e immagini alimentate dallo stigma (o forse per questo), il fatto che ci sia così tanto stigma può essere davvero svuotante e dovremmo prendere un momento a pratica la cura di sé prima che lo stigma della salute mentale ci rompa.

Perché lo stigma della salute mentale ti distrugge

Lo stigma è pervasivo

Combattere lo stigma della salute mentale può diventare estenuante a causa di quanto sia pervasivo. Per ogni persona che ascolta o è disposta ad avere una conversazione civile con te sulla malattia mentale e lo stigma che lo circonda, ci sono almeno altre 10 persone in fila in attesa di dirti perché sei sbagliato. La costante ripetizione degli stessi fatti e argomenti può spezzare la tua volontà di impegnarti in essi.

Esiste anche l'autostima

E queste conversazioni avvengono con persone sia all'interno che all'esterno della comunità della salute mentale. Alcune persone all'interno della comunità sono inondate dallo stigma della salute mentale al punto da crederci, averlo interiorizzato e sviluppato auto-stigma per questo.

Alla gente non piace sfidare le proprie convinzioni

In molti casi, le persone sono avverse a un'altra realtà e diventano abrasive quando si sfidano le loro credenze, anche se si presentano studi e fatti scientifici. A volte anche quando lo chiedono. Ho avuto qualcuno che mi bloccava sui social media dopo aver inviato i suoi studi che lei ha chiesto perché non era d'accordo con il mio punto. Questo tipo di stigma può abbatterti.

Essere costantemente contro questo tipo di stress può farti sentire come se stessi parlando a un muro. Ma è qualcosa che molti di noi continuano a fare perché sappiamo che anche aiutare una persona a capire la sua le percezioni sono in realtà uno stigma dannoso può avere un effetto a catena enormemente positivo. Lo facciamo perché vogliamo incoraggiare discussione accurata sulla malattia mentale e migliorare la vita delle persone che hanno malattie mentali riducendo il dolore (Difendi la campagna per la salute mentale).

3 modi per usare la cura di sé se lo stigma della salute mentale minaccia di abbatterti

1. Fai un passo indietro. Sapere quando è necessario fermarsi un po 'e ricaricare, quindi farlo. Ciò potrebbe significare disimpegnarsi da Internet nel suo insieme o semplicemente attenersi a usi più soffici dei social media, come la condivisione di foto di simpatici animali o il gradimento delle foto delle vacanze dei tuoi amici.
2. Vai a fare qualcosa che ti piace. Che si tratti di fare shopping, leggere, andare in bicicletta, guardare un film, meditare o giocare con il tuo cane, fare qualcosa di puramente per divertimento può essere un ottimo aggiornamento. I miei preferiti si perdono in un libro, in un film o in uno spettacolo televisivo perché mi tolgono la testa dal tentativo di affrontare la frustrazione dello stigma e dello stigma che mi abbatte.
3. Rivolgiti al tuo sistema di supporto. So di esserci molto d'accordo nei miei post, ma onestamente non so dove sarei se non lo avessi fatto mantenere il mio sistema di supporto sociale, anche per qualcosa del genere. Ci sono una manciata di miei amici che possono attestarmi, in più occasioni, discutendo o sfogandomi di essere esausto con lo stigma della salute mentale e sentendomi come se non mi stavo ammaccando. Fa una grande differenza positiva essere in grado di farlo invece di limitarmi a frustare la mia frustrazione.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.