Diminuisci lo stigma: il disturbo d'ansia sociale non è timidezza

Disturbo d'ansia sociale (DAU) è un disturbo stigmatizzato e dobbiamo ridurre il disturbo d'ansia sociale e la timidezza per ridurre lo stigma (Che cos'è lo stigma?). Alcune persone dicono che le persone con SAD sono solo timide, che è percepito come carino, e se dovessimo uscire di più non sarebbe così male. Questa convinzione non separa la timidezza dal disturbo d'ansia sociale e non stanno diminuendo lo stigma attorno al disturbo d'ansia sociale.

Diminuisci lo stigma del disturbo d'ansia sociale: non sei timido perché provi SAD

Nella mia esperienza, sono sempre stata la "ragazza timida". Non ero sociale, mi imbarazzavo molto facilmente, tenevo il naso in un libro e non disturbavo nessuno. Mi è stato costantemente detto di smettere di essere timido, uscire e parlare con le persone o fare cose, e starei bene (Gli estroversi sperimentano anche il disturbo d'ansia sociale, troppo).

L'etichetta non mi è mai sembrata giusta. Quello che sentivo non era carino, né se ne andò anche quando mi spingevo. Era una paura paralizzante con il sangue che scorreva freddo mentre il mio corpo si surriscaldava, le mie orecchie suonavano e la mia mente si muoveva fuori controllo (

Alla fine, mi è stato fatto sentire se solo provassi di più, non mi sentirei come ho fatto. Che cosa le persone non sembrano capire è che le persone con ansia fanno del loro meglio.

Quattro modi per ridurre lo stigma per il disturbo d'ansia sociale

1. Fai le tue ricerche. La conoscenza è potere e fare ricerche approfondite usando legittime risorse di ansia può dirti ciò che devi sapere sull'ansia o su qualsiasi altro problema di salute mentale. Comprendi che i disturbi di salute mentale non sono una scelta, ma piuttosto una questione di sostanze chimiche e strutture cerebrali. Sapere cosa sta attraversando qualcuno, almeno a livello intellettuale, può essere d'aiuto, perché in questo modo puoi condividere tali informazioni anche con altri.
2. Realizza limiti individuali. La salute mentale è una delle cose più difficili da gestire e quando lottiamo, anche tutto il resto può essere difficile da gestire. Per alcune persone, hanno bisogno di allontanati e fai un respiro per raccogliere se stessi. Per altri, immergersi direttamente è la soluzione per conquistare, o almeno sottomettere, le loro menti, ma anche questo ha i suoi limiti. E non significa che una persona non ci stia provando e l'altra lo sia; le persone affrontano le cose in modo diverso.
3. Comprendi che esiste un lato fisico dell'ansia. Mentre l'ansia è un disturbo mentale, anche i nostri corpi reagiscono ad esso, come ho descritto nella mia esperienza precedente. Molti sperimentano palpitazioni cardiache, respiro corto, mal di testa e altri effetti fisici negativi. Questi possono essere altrettanto difficili da conquistare quanto le lotte mentali e più difficili da conquistare quando si cerca di gestire entrambi contemporaneamente (Sintomi di ansia: riconoscere i segni di ansia).
4. Realizzare l'ansia non è carino. Uno dei problemi è che, poiché l'ansia e la timidezza vengono confuse, anche le immagini della timidezza possono essere messe sull'ansia. Ad essere sincero, anche quando penso alla timidezza, penso a un bambino che scruta la gamba di un genitore, valutando la situazione con un'espressione curiosa. E mentre un bambino con ansia potrebbe anche nascondersi dietro la gamba di un genitore, l'espressione non è di curiosità, ma di cautela, potenzialmente persino di terrore. Preoccupati per ciò che potrebbe essere oltre quello spazio sicuro di quella gamba.

Quando cresciamo, quello spazio sicuro si trasforma in stare a casa, stare a letto, stare nei limiti di ciò che sappiamo di poter fare e gestire. Il modo in cui impariamo ad affrontare l'ansia cambia e cambia continuamente.

Ma non significa mai che non ci stiamo provando. Non fraintendere. Ridurre lo stigma per il disturbo d'ansia sociale.

Puoi trovare Laura su cinguettio, Google+, Linkedin, Facebook e il suo blog; anche vedere il suo libro, Dermatillomania del progetto: le storie dietro le nostre cicatrici.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.