Riconosci il trauma di un tentativo di suicidio per andare avanti

Avviso di trigger: questo post contiene un franco discussione sul suicidio per quanto riguarda il trauma di un tentativo di suicidio.

Trovare l'amore di sé dopo un traumatico tentativo di suicidio sembra un compito scoraggiante. Dopotutto, dei tanti pensieri che circondano il cervello dopo un evento di suicidio previsto, pochissimi se non positivi. È più comune provare paura, vergogna e miseria. E sebbene le ore immediate, o i giorni, o anche le settimane dopo un simile tentativo possano essere pieni di distrazioni o aggiustamenti, alla fine sorgerà la domanda: posso mai imparare ad amare me stesso dopo il trauma di un suicidio tentativo?

Riconosci il trauma dopo un tentativo di suicidio

Una cosa incredibilmente importante da ricordare dopo un tentativo di suicidio è che è un' trauma. Sì, è una causa auto-causata, non mettiamoci nessun buffer attorno, è la verità. Tuttavia, è un evento che cambia la vita che è incredibilmente difficile da elaborare. Suggerendo a chiunque di iniziare il viaggio verso

amore per se stessi dopo il trauma di un tentativo di suicidio è già un compito difficile, ma quando stiamo portando avanti trauma non trattato, è assolutamente impossibile. È come chiederci di scalare una montagna con uno zaino pieno di mattoni. (Tutti portiamo alcuni mattoni, nessuno è privo di bagagli, ma uno zaino intero è troppo.) Devi ridurre il carico prima di poter iniziare la salita.

Il modo in cui scegliamo di elaborare un evento come questo può variare, ma qui ci sono due suggerimenti:

1. Inizia la terapia. La dura verità è che le cose nella tua testa erano o sono ancora cattive. Abbastanza male, hai fatto la valutazione che porre fine alla tua vita sembrava più attraente che continuare a vivere come hai fatto tu. I terapisti sono addestrati a comprendere queste cose e, se ne trovi una buona, esplorerai te stesso con un compagno di squadra esperto. Ne vale la pena. (Suggerisco di esaminare la desensibilizzazione e il ritrattamento del movimento oculare (EMDR), un tipo di terapia progettata per aiutare a elaborare il trauma.)
2. Non sprecare energia fingendo che tutto sia a posto. Anche se potresti provare una profonda vergogna per il tuo tentativo di suicidio, cercare di nasconderlo è estenuante e, francamente, non necessario. Quando ci proviamo nascondere problemi mentali, aggiungiamo alla convinzione che tali cose nella nostra società debbano essere nascoste. Molti di quei mattoni nello zaino provengono dal tentativo di stare zitti per questo evento. Non è necessario avviare un podcast o urlare dalle cime delle montagne, ma un tentativo di suicidio è ora parte della tua storia: accettalo, resta aperto su di esso e libera la paura che le persone scopriranno. (Inoltre, da un punto di vista pratico, le persone intorno a te probabilmente lo sanno già, queste cose si sono diffuse come un incendio.)

Discuto di riconoscere il trauma dopo un tentativo di suicidio più in profondità nel seguente video:

Andare avanti dopo il trauma di un tentativo di suicidio

Una delle abilità di vita più importanti che possiamo imparare è come accettare la responsabilità delle cose che facciamo. Hai mai incontrato qualcuno che rifiuta di ammettere di essere tutt'altro che corretto? Abbiamo una reazione naturale a queste persone: smettiamo di voler entrare in contatto con loro. Invece, raggiungiamo le persone che sono in grado di ammettere la colpa e di stare bene con se stesse. Queste sono le persone che hanno imparato il perdono di sé.

Dopo un tentativo di suicidio è un momento in cui possiamo imparare a attingere all'auto-perdono. Non è facile, ovviamente, ma c'è un potere incredibile nell'apprendere il rilascio dell'auto-colpa che spesso segue un tentativo di suicidio. Impariamo a dirci che la vita è piena di inciampi e cadute e che non possiamo impedirli tutti. Possiamo solo prenderci e andare avanti.

Come stai andando avanti dopo aver sperimentato il trauma di un tentativo di suicidio? Fatemi sapere nei commenti.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il nostro informazioni sul suicidio, sezione risorse e supporto. Per ulteriore aiuto sulla salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e sezione informazioni di riferimento.