Tre hobby per calmare l'ansia che funziona per me

Gli hobby possono calmare l'ansia e li uso come auto-aiuto nel mio salute mentale quotidiana lotte. Di recente un amico mi ha chiesto cosa allevia la mia ansia. Ho rapidamente scherzato sul fatto che sono sempre ansioso, e poi ho capito che non è esattamente vero. Le mie passioni - musica, lettura e scrittura - potrebbero non rendermi mai ricco. Ma questi hobby mi permettono di calmare la mia ansia e sono preziosi auto-aiuto per la salute mentale utensili.

Esempi di hobby che calmano l'ansia

La musica mi aiuta a combattere l'ansia

La musica è stata la mia compagna da quando ho iniziato a imitare i miei cantanti preferiti in seconda elementare. Mi immergo così tanto nella musica che posso momentaneamente dimenticare l'ansia del giorno e, in particolare, quelle preoccupazioni causate dai miei disturbi d'ansia.

Mi concentro sull'arte quando mi esercito, specialmente quando suono il piano o canto. Trovo che la pratica richieda molta dedizione. Che si tratti di capire il tema Harry Potter al piano o cantando la colonna sonora di

Hamilton nella parte superiore dei miei polmoni, la musica mi affascina. E a volte quei pensieri preoccupanti si attenuano mentre il mio cervello è altrimenti impegnato. Mio ansia da prestazione potrebbe impedirmi di cantare in pubblico, ma cantare in macchina è un grande hobby che calma la mia ansia.

La lettura è un prezioso strumento di auto-aiuto

Leggere libri è un altro hobby che utilizzo per gestire la mia ansia ed è stato prezioso come strumento di auto-aiuto (La lettura ti aiuta ad affrontare l'ansia). Ho circa 30 libri che ho raccolto e so che sarei meno ansioso se dedicassi del tempo alla lettura ogni giorno. Da ragazza andavo a casa da scuola mentre leggevo. Pericoloso, forse, ma allo stesso tempo, l'atto di leggere ha reso la mia ansia un'eco piuttosto che un grido nella mia mente.

La lettura mi ha portato via in così tanti posti, ma soprattutto mi ha aiutato a frenare le mie ansie. Dopo che mi è stato diagnosticato disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), Ho letto molti libri su ansia e malattia mentale. Alla fine questi libri mi hanno aiutato a comprendere meglio le mie ansie. Trovo che leggere sia essenziale non solo per l'educazione, ma anche per lo spirito, e ho bisogno di imparare a trovare il tempo per farlo.

Scrivere come mezzo di auto-aiuto

Scrivere come hobby può calmare l'ansia e anche aiutarti ad esprimerti. Il semplice atto di journaling, di ottenere il tuo positivo e pensieri negativi giù sulla carta, può essere un sollievo incredibile. A volte non riesco a esprimere ciò che provo finché non lo scrivo da qualche parte. Che si tratti di una poesia (certamente cattiva) o dei miei pensieri sull'ultima app di incontri, so che concentrarmi sulla formazione dei miei sentimenti mi distrarrà dalla mia ansia. La scrittura non è solo utile per alleviare l'ansia, ma è un ottimo modo per migliorare la comprensione e lo sviluppo personale.

Gli hobby che calmano l'ansia sono strumenti di auto-aiuto

Di recente, ho pensato molto a come i miei hobby mi aiutano a calmare l'ansia. Se si tratta della terribile situazione in cui non ho medicine, almeno potrei usare questi strumenti per dissuadermi dalle mie preoccupazioni. Mi dà la pace di ricordare che questi hobby che calmano l'ansia sono disponibili per me a costi bassi o nulli. Allo stesso tempo, sono sollevato dal fatto che nella mia lotta contro l'ansia siano disponibili alcuni meccanismi di coping sani.