Mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù

February 07, 2020 11:33 | Fay Agathangelou
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Mantenere la calma quando le persone ti mettono giù è difficile, ma di solito è necessario. Scopri come mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù e costruisci una sana autostima.

È importante mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù e ciò significa rimanere equilibrati e reagire in modo sano. Essere messi giù dagli altri può scatenare problemi di autostima e causare disagio emotivo, se lo si consente. La realtà è che ci saranno persone che ti metteranno giù. La maggior parte delle persone sperimenta abbandoni a un certo punto; e questi possono provenire da chiunque, compresi membri della famiglia, colleghi, bulli o persino estranei. La buona notizia è che puoi imparare a mantenere la calma e ad affrontare meglio quando gli altri ti mettono giù.

Suggerimenti per mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù

  • Riconosci i tuoi sentimenti. Gli abbattimenti possono innescare sentimenti spiacevoli come vergogna, rabbia, paura o tristezza. È importante riconoscere e riconoscere quei sentimenti; va bene averli e che c'è una ragione per ogni sentimento. L'importante è il modo in cui li gestisci.
  • Riconoscere il posato e tenerlo in prospettiva. Accetta che sei stato messo giù, non è stato bello e ha causato sentimenti spiacevoli. Ma è un'unica situazione e non tutta la tua vita. Non definisce chi sei.
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  • Sappi che la maleducazione altrui non riguarda te. La maleducazione è un riflesso dei problemi dell'altra persona ed è importante non farlo prendilo sul personale. Non è colpa vostra. Anche se le critiche hanno un po 'di verità, le critiche non vanno bene.
  • Smetti di generalizzare troppo. Essere abbattuti da una persona non significa che sei inutile o che tutti ti odiano. Sappi che non piacerai mai a tutti e va bene.
  • Assumiti la responsabilità dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Eleanor Roosevelt una volta disse che "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso."
  • Accetta che non puoi controllare altre persone. Sappi che non puoi controllare ciò che gli altri pensano, dicono o fanno. Accetta che alcune persone saranno maleducate o cattive e questo è al di fuori del tuo controllo. L'unica persona che puoi controllare è te stesso.
  • Distinguere tra una critica e una critica. La critica a volte può essere interpretata come un accenno o potrebbe essere espressa in modo maleducato. Essere messi giù è maleducato, ma le critiche possono essere costruttive. Le persone possono metterti giù e questo può scatenare problemi di autostima se lo lasci. Scopri come mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù e hanno una sana autostima.Puoi imparare dalle critiche e usarlo come un'opportunità di crescita personale. Chiediti se c'è qualche verità nelle critiche, anche se l'altra persona era scortese. Prendi le lezioni e lascia il resto.
  • Smetti di metterti giù. Mettere giù gli altri non è permesso di maltrattarti. Trattati con rispetto anche se gli altri no. Sii il tuo migliore amico e credi nel tuo valore.
  • Dimentica vendetta o colpa. La vendetta e la colpa sono distruttive e non c'è nulla da guadagnare. Questo è molto diverso dalla ricerca di aiuto, intervento o giustizia per quelle situazioni che ne hanno bisogno. Concentrati sulle cose che puoi controllare, ottieni aiuto se ne hai bisogno e concentrati sull'andare avanti con la tua vita.
  • Esercitati ad essere assertivo. L'assertività è un'abilità che può essere appresa e migliorata con la pratica.
  • Hanno confini sani. Questo è importante per il tuo benessere.
  • Smetti di ruminare. È facile rimuginare quando gli altri ti mettono giù. Tuttavia, ciò significa che stai ri-sperimentando ripetutamente il rimprovero e rafforzando le credenze negative su te stesso. Stai aggiungendo anche al dolore. È importante liberare la mente e smettere di soffermarsi sul passato. Potresti provare relax, meditazione, creatività, attività fisica o qualunque cosa funzioni per te.

Se hai problemi a passare dopo una caduta, o se ti sta causando angoscia, non aver paura di cercare aiuto per la salute mentale. È importante affrontare le questioni di fondo che si frappongono al modo di vivere perché meriti una vita appagante. Autorizza te stesso imparando a mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù.

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