Trovare una routine con disturbo bipolare non è un compito facile

Nel la mia esperienza vissuta con il disturbo bipolare 2, trovare e seguire una routine è sempre stata una sfida. Mentre è necessario disporre di un reggimento giornaliero sequenziale, è anche naturale per coloro che vivono con disturbo bipolare rifiutare la routine. (Cos'è la routine bipolare?)

La mia lotta per incorporare la routine nella mia vita con il disturbo bipolare 2

Confronto il disturbo bipolare con la madre natura. Ogni giorno è diverso e sebbene tu possa fare del tuo meglio per prevedere il futuro, nulla è mai "sicuro".

Ho realizzato la mia lotta per incorporare la routine nella mia vita due anni fa durante un appuntamento con il mio terapeuta. Ad un certo punto ha detto: “Nella mia vita e nella vita di chi ti circonda, una routine è una buona cosa. Passare ogni giorno in una sequenza normale ed essere contenti fa parte del modo in cui definiamo la felicità. Che aspetto ha quel tipo di vita per te, Hannah? ”Senza pensare, risposi immediatamente,“ Terribile! ”

Sono rimasto un po 'scioccato dalla mia dura risposta. Penso che coloro che vivono con una condizione di salute mentale possano concordare sul fatto che di solito diamo la risposta con cui le persone saranno probabilmente d'accordo. Nella situazione con il mio terapista, la risposta giusta sarebbe stata, "La routine ha un bell'aspetto!" Tuttavia, i miei sentimenti onesti a riguardo sono emersi prima ancora che potessi anche contemplare il modo giusto di rispondere. La mia risposta ha rivelato la mia paura di vivere uno stile di vita di routine perché è qualcosa di così innaturale per me.

Nella vita delle persone che non vivono con il disturbo bipolare, la routine e uno stile di vita organizzato vengono naturalmente, ma non per quelli di noi che vivono con disturbo bipolare. Il problema è imparare a bilanciare ciò che la mia mente bipolare vuole fare e ciò che è necessario per me gestirlo.

Incorporare la routine nella nostra vita con disturbo bipolare

Incorporare la routine nella nostra vita con il disturbo bipolare non è un compito facile, ma è necessario. Secondo me, il primo passo è essere onesti con noi stessi. Trovare un modo per vivere una vita equilibrata soddisfacendo al contempo il lato bipolare della tua mente che ci chiede di essere sbilanciati.

Non ho paura di ammettere che non mi piace la routine, ma so che è necessario per gestire il mio disturbo bipolare. Lavoro in una carriera frenetica e non necessariamente di routine. Ho imparato a controllarlo incorporando metodi semplici ma efficaci. Ogni giorno, provo a fare una riflessione mattutina, affermazioni e una routine di esercizi di 30 minuti. Di notte, provo a leggere per un'ora prima di dormire. A volte lo cambio o lo aggiungo, come mangiare su una base più programmata, il che può essere difficile per me. Cose semplici come questa mi aiutano a soddisfare la parte di me che segretamente ama essere rimescolata, pur gestendo realisticamente il mio disturbo bipolare 2.