"Nel corso del tempo, la mia rabbia accumulata è esplosa."

In che modo l'ADHD influisce sulla rabbia e sulle emozioni?

Da adulto con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD), So cos'è lottare con la frustrazione e rabbia. La mia storia non è nuova. Negli ultimi anni, ci sono state prove di una forte componente emotiva dell'ADHD. Quelli con ADHD - in particolare gli uomini - hanno spesso difficoltà a regolare le proprie emozioni, soprattutto di fronte a frustrazione e stress. Le loro esplosioni arrabbiate feriscono le loro relazioni con la famiglia e gli amici. Lascia che ti racconti la mia storia.

Quando ero a adolescente, Non sapevo di avere l'ADHD. Sapevo di aver sognato ad occhi aperti molto e che dovevo lavorare più duramente di chiunque altro per riuscire in qualsiasi cosa. Mi chiedevo perché altre persone potessero realizzare le cose più facilmente di me. Sono stato spinto a fare bene e, il più delle volte, ho superato le mie debolezze.

La scuola è sempre stata importante per me, quasi troppo importante. Quanto bene ho fatto a scuola è diventato lo standard in base al quale mi sono giudicato; è stata una performance che doveva essere perfetta. Volevo dimostrare agli altri che ero capace quanto loro. Avendo l'ADHD, ho naturalmente lottato per tenere il passo a scuola. Quando non ho soddisfatto le mie aspettative, ho dato la colpa a me stesso e la mia autostima è crollata.

La mia tolleranza per essere deluso è affondata e ogni frustrazione o fastidio mi ha colpito. Non ho potuto affrontare il fallimento o permettermi di fare errori. Mi sono confrontato con gli altri, sempre sfavorevolmente. Non sono riuscito a fare nulla e mi sono infuriato se una situazione sembrava ingiusta o se qualcuno ha commesso un piccolo errore. Invecchiando, ho imparato che il modo in cui gestivo le mie emozioni era dovuto alla mia bassa tolleranza alla frustrazione. Ho alienato tutti intorno a me.

Quando la rabbia sfugge di mano, colpisce ogni area della vita di una persona, in particolare i rapporti con la famiglia e gli amici. Gli uomini con ADHD sono ad alto rischio di rabbia incontrollata quando sentono di aver fallito. Molti hanno avuto perdite di posti di lavoro e non sono stati in grado di prendersi cura dei bisogni della propria famiglia. La scuola è stata il punto focale della mia vita e ho lottato per stare al passo con le persone che ammiravo. Nel tempo, la mia rabbia accumulata è esplosa. Ho scoperto che la rabbia ha compromesso la mia felicità a casa e a scuola.

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Rabbia negli adulti con ADD

La rabbia mi seguì fino all'età adulta e ciò influenzò il mio rapporto con la mia famiglia. Volevo che i miei figli fossero competitivi a scuola e avessero successo come non avrei mai potuto. Stavo cercando di riempire i buchi del mio passato che non potevano essere riempiti. A complicare ulteriormente la questione, entrambi i miei figli avevano l'ADHD, che ha influito sul rendimento scolastico.

Ero frustrato perché non si rivelarono gli studenti ideali che volevo che fossero. Ho elogiato molte volte i miei figli per molte cose, ma quando è venuto a scuola, li ho spinti a provare di più. Certo, i bambini con ADHD si sforzano più che possono. Anche se sapevo che i bambini con ADHD hanno spesso bisogno di aiuto a scuola, con i miei figli, non potrei essere obiettivo. L'unica cosa a cui sono riuscito è stata la chiusura della comunicazione con i miei figli.

Cambiare per il meglio

Come ho cambiato il mio atteggiamento? Mi sono reso conto che non avevo il controllo sulle mie emozioni e questo ha provocato frustrazione e rabbia. Ci sono stati segnali di allarme e trigger, come sentire il battito del mio cuore, respirare velocemente o stringere le mani o la mascella. Ho cercato di seguire gli avvertimenti per gestire la mia rabbia prima che fosse fuori controllo. Ho imparato ad agire, non a reagire. Ho preso le seguenti misure per portare la pace nella mia famiglia e nella vita domestica:

• Ho imparato a dare ai miei figli amore e accettazione incondizionati. Non avevano bisogno di soddisfare i miei standard impossibili.
• Ho dormito di più. Quando si soddisfano le esigenze del sonno, si migliora la capacità di autoregolarsi e fare scelte migliori.
• Mi sono concesso dei timeout quando ho dovuto affrontare una situazione stressante. Ogni volta che mi sentivo in tensione, mi esercitavo o ascoltavo la musica. Allontanandomi e dandomi spazio per pensare chiaramente, ho visto ciò che contava di più per me: il mio rapporto con la mia famiglia.
• Ho imparato che non vale la pena preoccuparsi di tutto; la vita è troppo breve per discutere su ogni piccola cosa.
• Ho insegnato ai miei figli che il fallimento non è poi così male. Puoi imparare da ciò, qualcosa che vorrei aver saputo da grande.
• Ho ammesso di non poter risolvere tutti i problemi del mondo. Avevo bisogno di arretrare e dare ai miei figli l'accettazione che desideravo ardentemente. Erano liberi di condurre la propria vita e di imparare ad avere successo da soli. Una volta non ero attaccato al risultato, un sacco di stress è stato sollevato dalle mie spalle. Sono stato in grado di parlare di nuovo liberamente con loro, e questo ha aumentato la fiducia tra di noi.

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Aggiornato il 21 giugno 2019