17 modi per limitare le emozioni intense

1. Gestisco intense emozioni allontanandomi da una situazione, contando su me stesso per calmarmi, per poi tornare alla situazione.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Farmaci e articoli sul additude sito web.
—Jennifer, Oklahoma

3. Gruppi di supporto di altri genitori e il libro Essere genitori con amore e logica, di Foster Cline e Jim Fay.
-Un additude Lettore

[Autotest: potresti avere iperarousal emotivo?]

4. Ho imparato alcune tecniche in terapia, tra cui prendere alcuni secondi per fermarmi e chiedermi cose del tipo: "Di cosa sono veramente arrabbiato adesso?" prima di rispondere.
—Jen, Orange Park, Florida

5. Una combinazione di Concerta e psicoterapia. Le medicine mi hanno aiutato a rimanere concentrato e la terapia mi ha aiutato a gestire la vergogna che mi sentivo crescere, pensando di essere stupido.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, California

6. Ci sto ancora lavorando, ma la preghiera, leggendo la mia Bibbia, e in particolare concentrarsi sulla rabbia sta aiutando. I libri di Joyce Meyer, in particolare Campo di battaglia della mente, sono fantastici.
—Terri, Camarillo, California

7. Parla con la terapia e chiedi al mio terapista di monitorare i miei farmaci. Ha anche suggerito cambiamenti nutrizionali che hanno fatto un'enorme differenza nel mio umore e concentrazione.
—Lalena Lent, Torrance, California

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8. Una combinazione di medicina, logopedia, executive coaching e terapia cognitivo comportamentale ha aiutato.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. I farmaci CBT e ADHD hanno aiutato, ma un coniuge comprensivo, con ricordi delicati e forti rimproveri, quando necessario, è la chiave.
—Peter, Toronto, Ontario, Canada

10. Focalin mi ha aiutato a gestire le mie emozioni, insieme al journaling e all'ascolto di messaggi motivazionali.
—Maryn Batchelor, Los Angeles, California

11. I farmaci e la consulenza hanno aiutato, ma nulla batte una buona notte di sonno per tenermi in equilibrio.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Che tipo emotivo sei?]

12. La meditazione è stata preziosa aiutandomi a gestire i miei umori.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, ottima domanda. Una volta capito, ti farò sapere. Seriamente, mio ​​marito è una manna dal cielo. Sarei un disastro totale senza di lui per calmare la tempesta.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Parlando con mia mamma!
-Un additude Lettore

15. Uso l'esercizio fisico e un'alimentazione pulita per mantenere bassi i livelli di stress e per migliorare la mia concentrazione.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Gioca a terapia è stato fantastico per mio figlio. Gli ci è voluto un po 'per riscaldarsi con il suo terapista, ma ora che si fida di lei, è disposto a provare i suoi suggerimenti.
—Darcy, Idaho

17. Esercizio di routine! Mi piace kickboxing tre giorni alla settimana e allenamento di resistenza in altri tre giorni. È stata la scelta migliore per gestire le mie emozioni.
—Amy, Omaha, Nebraska

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Aggiornato il 22 luglio 2019