Interrompere il disturbo affettivo stagionale (DAU) prima che inizi
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Interrompere il disturbo affettivo stagionale (DAU) prima che inizi
Questo è il periodo dell'anno in cui disturbo affettivo stagionale o SAD, inizia a insidiosamente scivolare dentro. Quindi ora è il momento migliore per interrompere SAD prima che inizi completamente (Modi per prepararsi alla depressione invernale).
Il primo passo per fermare il disturbo affettivo stagionale è conoscere i segni della SAD. Tra i più dirompenti:
- Fatica, mancanza di energia e guida
- Lunghi periodi di tristezza
- Irritabilità
- Difficoltà a dormire
Anche prima di iniziare a notare i segni di SAD, puoi fare cose che potrebbero ridurne la gravità o prevenirle del tutto.
- Sviluppa e mantieni una routine di sonno rilassante che prevede un orario di andare a letto regolare.
- Crea una routine di allenamento coerente. Come il sonno, l'esercizio fisico ha un impatto positivo sul cervello e sulla salute mentale.
- Compilare un elenco di cose che ti piace fare che sollevano il tuo umore. Quando SAD colpisce, è difficile pensare a qualcosa di positivo o motivante, quindi avere un elenco predefinito ti aiuterà a muoverti nonostante SAD.
Intraprendere azioni preventive può ridurre drasticamente il effetti di SAD sulla tua vita questo inverno.
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