Utilizzo di oggetti sicuri per la dissociazione
Molte persone hanno esperienze con dissociazionee, nella sua forma più estrema, si può diagnosticare disturbo dissociativo di identità (DID). A volte la dissociazione è una piacevole alternativa alla gestione di ansia o la paura che lo ha innescato. Altre volte, tuttavia, la stessa dissociazione può essere molto spaventosa e causare ansia. Uno strumento per far fronte alla spaventosa dissociazione è usare un oggetto sicuro.
Il mio oggetto sicuro per la dissociazione
Ho ricevuto Mr. Bear come regalo per il mio terzo compleanno. Mr. Bear era un orsacchiotto marrone scuro di medie dimensioni che era importante per me in ogni parte della mia vita. Mi sono molto affezionato a lui e l'ho portato con me in molti posti, tra cui la piscina locale e anche in vacanza. Ho spesso trattenuto Mr. Bear quando ho attraversato momenti difficili e ha preso molte delle mie lacrime.
Quando avevo circa cinque anni, ho iniziato a dissociarmi. L'ho riconosciuto a un certo punto e ho imparato che avrei potuto sfuggire alla mia realtà in questo modo. Mi sono allenato a dissociarmi più spesso e più severamente. Ho iniziato a portare il signor Bear con me ovunque. Sapevo che quando mi sarei dissociato, mi avrebbe tenuto al sicuro. È diventato lui stesso come un alter personalità, mentre gli ho messo dentro tutte le mie paure, affinché potesse prendersene cura e gestirle. Credevo che mi avesse protetto. Tenendolo vicino mi fece sentire al sicuro e mi aiutò a non sentirmi solo. Ho potuto strofinare la sua morbida pelliccia e questo mi ha aiutato
Quali altri oggetti sicuri posso usare per la dissociazione?
Da adulto, non mi sentivo sempre a mio agio a portare in giro un orsacchiotto di medie dimensioni. Ho riconosciuto che le persone mi guardavano in modo strano e che mi ha fatto emergere, cosa che non volevo fare. Ho trovato alcune alternative. Uno era un orsacchiotto molto più piccolo, anche marrone, che poteva facilmente inserirsi in una borsa o in una borsa. Non dovevo portarlo a termine all'aperto perché solo sapere che era con me era abbastanza per farmi sentire al sicuro. Quando ho dissociato ho potuto estrarre questo oggetto sicuro per la dissociazione ed essere confortato.
Un giorno mi è stato regalato un braccialetto da un mio amico. Mi sono reso conto rapidamente che questo sarebbe stato il mio nuovo oggetto sicuro per la dissociazione. Era molto scintillante e brillava nella luce. Ero affascinato dal guardarlo e guardarlo brillare. Quando mi sono dissociato, l'intenso splendore mi ha aiutato a radicarmi, proprio come avevano fatto i morbidi orsacchiotti. Potrei togliermelo dal polso e giocarci tra le mani, il che mi ha dato qualcosa di tattile da toccare, che è stato anche fondamentale. Decisi che questo braccialetto poteva anche essere un protettore, immaginando che avesse poteri speciali contro la paura e l'ansia.
Trova il tuo oggetto sicuro di dissociazione
Questi sono i tre oggetti che ho usato come oggetti sicuri, per proteggermi e radicarmi mentre mi dissociavo. Praticamente qualsiasi cosa potrebbe essere utilizzata come oggetto sicuro contro la dissociazione, a condizione che tu possa attribuire un significato speciale ad esso come qualcosa che ti protegge. Se ha qualità sensoriali, sarà particolarmente utile per la messa a terra. Potrebbe essere qualcosa da toccare, da vedere o da ascoltare. Divertiti a trovare oggetti sicuri. Evita di scegliere qualsiasi cosa che possa essere vista come un'arma, in quanto ciò potrebbe causare problemi con l'autorità o persino mettere in pericolo te stesso. Scegli qualcosa di personale o pratico, qualcosa che ti faccia sentire felice. Gli oggetti sicuri possono rendere la dissociazione un po 'meno traumatica.
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