Come posso farcela quando i sogni vividi influiscono sulla mia ansia

Hai mai avuto un sogno davvero vivido che ha influenzato la tua ansia? Forse ti sei ritrovato a analizzare troppo il sogno il giorno successivo. Forse era solo un bel sogno che vorresti esistesse nella vita reale, o forse era un incubo che ha aumentato l'ansia. In ogni caso, i sogni vividi possono farci comportare o pensare diversamente dopo il risveglio. Continua a leggere per sapere come i miei sogni vividi influenzano la mia ansia e cosa sto facendo per far fronte.

I sogni vividi influenzano la mia ansia per vari motivi

Mentre molte persone dimenticano i loro sogni dopo essersi svegliati, di solito ricordo i miei. Parte di ciò potrebbe avere a che fare con lo stress della scuola e / o del lavoro e con il mio rituali notturni. Ad esempio, guardo spesso Netflix a tarda notte quando dovrei dormire. Di recente, ho fatto un sogno molto vivido che ha influenzato la mia ansia dopo aver riprodotto un video di meditazione per dormire. La cosa strana dei miei sogni è che possono essere davvero cattivi dopo una buona giornata o anche dopo aver visto uno spettacolo piacevole.

Per qualche ragione, di solito sembra esserci almeno una persona arrabbiata nei miei sogni. Spesso, è un ex capo o collega. In questi sogni, sto facendo qualcosa di sbagliato o non sto lavorando abbastanza velocemente. Quando mi sveglio, io sentirsi in colpa o triste. È possibile che alcuni dei miei sogni vividi creino inconsciamente l'ansia durante i miei turni di lavoro.

Non molto tempo fa, ho sognato di essere al liceo a pranzo con i compagni di classe del mio passato. Queste persone erano compagni di classe che non vedevo né parlavo da anni. Non facevano nemmeno parte del mio vero gruppo di amici. Dopo essermi svegliato da uno di questi sogni, sono andato su Facebook. Poi ho capito che i social media dovevano avere a che fare con il vivido sogno e il modo in cui influenzava la mia ansia. Mi sono imbattuto in tanti nomi di amici così tante volte. Anche se non avevo guardato i loro profili, li ricordavo dal mio passato.

Come affrontare l'ansia da sogni vividi

Trascorro 10 minuti registrando i miei sogni in un diario

Di scrivendo nel mio diario per registrare i miei sogni, posso vedere se ci sono temi ricorrenti. Se ci sono, posso capire come potrebbero essere collegati alla vita reale. Anche se questo può essere utile per me per saperne di più su come funziona il mio cervello subconscio, non mi permetto di concentrarmi sul diario per più di 10 minuti. Impostare un limite di tempo di 10 minuti mi dà abbastanza tempo per imparare qualcosa e poi rilasciare l'ansia.

Parlo con qualcuno dei miei sogni

A volte dico ad un amico o un familiare dei miei sogni. Spesso, scopro che hanno avuto sogni altrettanto strani. Anche se mi sento male per aver vissuto la stessa cosa, mi sento meno solo. Inoltre, non mi sento così pazzo. Quindi mi sento meno paranoico che qualcosa deve essere sbagliato in me.

Scrivo una storia basata su un buon sogno

Dopo un brutto sogno, il modo migliore per distrarmi è pensare a qualcosa di piacevole, anche se è solo un sogno (Come affrontare gli incubi). Pensare a un buon sogno porta a buone idee per le storie. Se ricordo ogni dettaglio di un sogno, potrei semplicemente riviverlo nella mia testa e scriverlo esattamente come è successo. Se dimentico parti del sogno o voglio solo essere creativo, includo dettagli che ricordo e li aggiungo mentre scrivo.

Se i sogni hanno influenzato la tua ansia e hai suggerimenti su come affrontarlo, ti preghiamo di condividere i commenti.