Smetti di essere troppo critico di te stesso

Essere eccessivamente critici con se stessi va di pari passo con la bassa autostima e altri problemi di salute mentale come depressione e ansia. Le critiche costruttive possono essere appropriate, sane e utili a volte; tuttavia, essere eccessivamente critico non lo è. Quando sei troppo critico, potresti averlo aspettative irragionevoli, esagerare i negativi o potresti essere estremamente giudicante di te stesso. Per una sana autostima, è importante vedersi in modo sano ed equilibrato. Per farlo, devi smettere di essere eccessivamente critico con te stesso.

Si noti che questi suggerimenti non sono intesi come sostituti della terapia. Se trovi difficile smettere di essere eccessivamente critico, ti incoraggio a cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale.

Come smettere di essere eccessivamente critico di te stesso

• Cerca i segni di essere eccessivamente critico. Nota i tuoi pensieri, parole, azioni e schemi che ripeti. Questi potrebbero includere metterti giù o parlare di te in modo negativo. Smetti di metterti giù perché è una forma di bullismo emotivo.
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• Vedi gli aspetti positivi e quelli negativi. Presta attenzione alle cose buone di te stesso e ottieni un'immagine più equilibrata. Ognuno ha i suoi aspetti positivi e negativi, ed è importante smettere di esagerare i negativi. Soprattutto, non credere ai tuoi pensieri negativi perché distorcono il quadro.
• Bilancia i sentimenti con i pensieri. Può essere facile essere immersi nei tuoi sentimenti e agire in base alle emozioni. Tuttavia, solo perché ti senti inutile non significa che lo sei, ed è importante non trarre conclusioni basate solo sui sentimenti. Potrebbe aiutare a vedere le cose come un estraneo imparziale, e considerare un punto di vista "razionale" e "sentimenti".
• Abbi ragionevoli aspettative di te stesso. È importante avere standard salutari adatti a te. Avere obiettivi e puntare in alto è buono ma è necessario smetti di essere un perfezionista. È anche importante smettere di confrontarti con le altre persone ed evitare di essere troppo competitivo. La vita non è una competizione e tu hai il tuo viaggio. Prenditi cura di te stesso piuttosto che concentrarti sulle aspettative e sui confronti delle altre persone.
• Impara le critiche costruttive e lascia andare il giudizio. Impara a essere costruttivo in modo da poter imparare e crescere, sia dai tuoi errori che dalle aree che desideri migliorare. Chiediti cosa avresti potuto fare diversamente o cosa avresti potuto fare meglio la prossima volta. Allo stesso tempo, rifletti anche su ciò che hai fatto bene. Ad esempio se hai ansia sociale, presentarsi dove c'è gente può essere un grande risultato.
• Ferma l'eccessiva generalizzazione. L'eccessiva generalizzazione è un pensiero distorto e non è utile. Non sei "stupido" o "inutile" o "brutto" ed è importante smettere di fare queste generalizzazioni.
• Impara ad amare te stesso come una persona intera. L'amore di sé è importante per una sana autostima. È importante amare te stesso nella tua totalità, come sei adesso, comprese le tue imperfezioni. Coltiva te stesso e trattati come il migliore amico. Concediti il ​​permesso di essere felice perché te lo meriti.

Smetti di essere troppo critico di te stesso per costruire l'autostima

In questo video di autostima, parlo di suggerimenti su come smettere di essere eccessivamente critico con te stesso.

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