Il perfezionismo danneggia la tua autostima

Il perfezionismo danneggia l'autostima e contribuisce ad altri problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia. Se hai bassa autostima, è probabile che tu abbia aspettative irrealistiche di te stesso. Le aspettative possono essere in termini di aspetto, peso corporeo, relazioni, risultati, denaro, lavoro, istruzione, talenti, abilità, personalità o stato di salute mentale. Credi di non essere abbastanza bravo se non sei perfetto e ciò contribuisce a una bassa autostima.

Riconoscere il perfezionismo come un problema per la tua autostima

Inizialmente può essere difficile vedere la perfezione come un problema. Puoi credere che le tue aspettative siano ragionevoli; e il perfezionismo può essere facilmente confuso con l'obiettivo in alto. Tuttavia, puoi comunque avere standard elevati senza essere perfetto. È possibile raggiungere uno standard elevato mentre la perfezione è impossibile. Il perfezionismo è una ricetta per il fallimento.

Come superare il perfezionismo e costruire l'autostima

Nessuno è perfetto e la sfida è amare il tuo sé imperfetto. Una sana autostima riguarda l'abbraccio di chi sei e di ciò che hai attualmente.

• Accetta che va bene essere imperfetti. Fa parte dell'essere umano.
• Vedi i lati positivi nella tua imperfezione. Le imperfezioni sono ciò che ci rende tutti speciali e spesso sono i nostri maggiori punti di forza. Pensa a tutte le persone che hanno fatto la differenza in questo mondo, come personaggi storici, musicisti, artisti o celebrità. Hanno fatto la differenza avendo qualcosa di diverso da offrire. In alternativa, i manufatti in un museo sono rotti o rotti, ma questo è ciò che li rende così preziosi. Pensa a te stesso allo stesso modo.
• Ricorda che sei un work in progress. Sei nato con niente e devi imparare tutto quello che fai. Devi prima imparare a gattonare, mangiare, camminare, parlare e così via. È un processo che dura tutta la vita. Come puoi essere perfetto quando impari? Permettiti di fare errori; impara da loro e continua a crescere.
• Guarda oltre le tue attuali circostanze. Potresti avere problemi di salute mentale come depressione o ansia o potresti ritrovarti senza il lavoro, la relazione o il denaro ideali. Tuttavia, il tuo valore come persona non dipende da queste cose.
• Vedi te stesso come una persona intera. Invece di concentrarti sulle tue imperfezioni, ottieni un'immagine più equilibrata. Vedi le tue buone qualità invece di essere eccessivamente critico. Aiuta ad esprimere gratitudine per quello che hai.
• Trattati come faresti con un buon amico. Sii gentile con te stesso.
• Sfida i tuoi pensieri. Sostituire i tuoi pensieri negativi con pensieri positivi trasformerà la tua vita.
• Ottieni aiuto per la salute mentale. Come sempre, consiglio vivamente di ottenere l'aiuto professionale di cui hai bisogno. I pensieri profondamente radicati possono essere difficili da cambiare e non devi farlo da solo. Ottenere aiuto è un punto di forza, non un punto debole e non c'è vergogna nel farlo.

Stare bene con l'imperfezione non significa rimanere stazionari. Non smetti mai di crescere e le tue circostanze cambieranno. Lo sviluppo personale è permanente e ci sono sempre cose su cui lavorare. Essere imperfetti è una parte normale dell'essere umani. Ama te stesso come sei, le imperfezioni e tutto il resto. È la chiave per una sana autostima.

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