Smetti di giudicarti negativamente per aumentare l'autostima

È importante smettere di giudicare negativamente te stesso per aumentare l'autostima. Molte persone hanno paura di essere giudicate negativamente dagli altri, tuttavia trascurano il giudizio negativo che viene da loro stessi. L'auto-giudizio negativo è dannoso a livello emotivo e porta a tutti i tipi di problemi. Oltre a danneggiare l'autostima, può essere associato ad ansia o depressione. Esso può impedirti di fare le cose che vuoie può isolarti dalle persone. Tuttavia, puoi condurre una vita più appagante e aumentare la tua autostima quando smetti di giudicarti negativamente.

Come smettere di giudicarti negativamente

L'auto-giudizio negativo potrebbe essere un'abitudine e qualcosa che fai automaticamente. Devi uscire da questa abitudine. Fermare l'autodecisione negativa è tutto cambiando i tuoi pensieri e le tue parole. La buona notizia è che hai il potere di cambiare il modo in cui pensi e parli di te stesso. Ecco alcuni suggerimenti su come smettere di giudicare negativamente te stesso e aumentare la tua autostima:

• Cattura i tuoi pensieri e parole negativi. Presta attenzione e ferma la negatività nelle sue tracce. Resisti all'abitudine di definirti stupido, brutto o incompetente. Smetti di metterti giù. Sfida e sostituisci la negatività con pensieri e parole positivi.
• Pratica la consapevolezza e l'essere nel momento presente. Esercitati a essere presente e a notare le cose come sono senza dare un giudizio. Usa i tuoi sensi per vedere, ascoltare, annusare, sentire e lasciarlo. Sii presente.
• Smetti di generalizzare troppo. Il fallimento in una situazione non significa che sei un fallito, stupido o incompetente in generale. Non giudicarti negativamente in base a una singola esperienza. Concentrati invece sul lezioni che hai imparato, quello che hai fatto bene e pensi al fallimento come un'opportunità di crescita. Rendi ogni critica specifica e costruttiva.
• Non credere ai tuoi pensieri negativi. Più parli o pensi a te stesso in modo negativo, più ci credi. Esci da quell'abitudine. Sappi che non sei stupido, brutto o incompetente anche se ci credi.
  
• Accetta i complimenti con gratitudine. Dì "grazie" e mostra apprezzamento per i complimenti che ricevi. Non rispondere dicendo qualcosa di negativo su te stesso; questa è una forma di auto-giudizio negativo. Inoltre, potrebbe essere preso come rifiuto dalla persona che ha dato il complimento, e ciò potrebbe allontanarli da te.
• Concentrati sugli aspetti positivi di te stesso. Hai molti aspetti positivi ed è importante tenerli a mente.
• Ama te stesso nella tua interezza. Sei prezioso come una persona intera, comprese le tue imperfezioni.
• Trattati come faresti con un migliore amico. Questo è molto importante. Altri amici andranno e verranno, ma avrai la certezza di restare per tutta la vita. Trattati con cura e rispetto e pratica l'autocompassione positiva.

È importante sapere che il cambiamento non avverrà dall'oggi al domani. Fermare l'autovalutazione negativa richiederà impegno e impegno da parte vostra. Tuttavia, ne vale la pena e te lo meriti.

Aumentare l'autostima quando smetti di giudicarti negativamente

In questo video di autostima, parlo di migliorare l'autostima quando smetti di giudicare negativamente te stesso.

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