Sintomi di ansia relazionale e come affrontarli

I sintomi dell'ansia da relazione sono segni, a volte sottili e talvolta palesemente ovvi, quello ansia sta causando stress, disagio e infelicità in una relazione. Che sia uno o entrambi i partner che hanno l'ansia, l'ansia da relazione sembra assumere una vita propria e causare danni. Riconoscere i sintomi dell'ansia da relazione può aiutarti ad affrontarli e impedire all'ansia di rovinare la tua relazione.

In generale, i sintomi implicano la preoccupazione dei partner di se stessi e degli altri. Inoltre, relazione sintomi di ansia implica preoccuparsi della natura della relazione stessa.

Prima di esplorarli in modo più dettagliato, è importante notare che non esiste un insieme di sintomi che serva da lista di controllo per la presenza di ansia in una relazione. Ogni persona sperimenta l'ansia in modo diverso e quando due persone diventano una coppia, nuove preoccupazioni entrano nel mix. Personalità, tratti e stili differiscono. Ogni relazione assume anche una vita e una personalità propria. I sintomi che seguono sono quelli che ricercatori e professionisti hanno trovato comuni nell'ansia da relazione. Nessuno sperimenterà tutti i sintomi. Mentre leggi, identifica quelli che corrispondono a te e alla tua relazione.

Sintomi di ansia relazionale: tratti e stili

Le persone con ansia da relazione hanno preoccupazioni simili (che non sono abbastanza buone, che il loro partner se ne andrà o che accadrà qualcosa di terribile al loro partner, per esempio). Tuttavia, non tutti gestiscono queste preoccupazioni allo stesso modo. La ricerca condotta presso la Case Western Reserve University (2011) ha identificato quattro principali stili di interazione trovati in relazioni ansiose:

• Invadente
• Freddo
• non assertivo
• sfruttabile

I sintomi di ansia relazionale rivelano questi tratti in un partner ansioso. Qualcuno che è invadente ha uno schema di interazione come un elicottero, sorvolando il proprio partner, controllando eccessivamente per assicurarsi che stiano bene o che vogliono essere nella relazione. Una persona che tende a essere fredda è estremamente critica, esprimendo preoccupazione anche se giudizio negativo. La non affermazione porta a evitare per paura di far dondolare la barca. Allo stesso modo, l'ansia può rendere qualcuno sfruttabile. Agiscono in modo caloroso, amorevole e sottomesso, cedendo sempre per rendere felice il proprio partner.

Quando una persona con ansia mostra uno di questi tratti, potrebbe essere un sintomo di ansia relazionale. Questi modelli comportamentali, sebbene a lungo termine insalubri e inefficaci, sono un tentativo di esprimere preoccupazione per un partner e preservare la relazione.

Sintomi di ansia di relazione: pensieri e comportamenti

I quattro tratti sopra menzionati causano specifici schemi di pensiero, emozioni e comportamenti. La presenza di uno di questi comportamenti potrebbe indicare che tu o il tuo partner state vivendo un'ansia da relazione.

• Paura di aprirsi e mostrare vulnerabilità
• Paura dell'intimità, anche sessuale
• aggrappati
• Paura del conflitto che porta all'elusione delle conversazioni
• Preoccupati per il tuo partner che termina la relazione
• Diffidare
• Rabbia quando le preoccupazioni sono confermate
• Irritabilità
• Comportamento di controllo ("In che modo le relazioni abusive causano ansia")
• Bassa autostima / insicurezza
• Ripensando le parole, il silenzio, i gesti, le espressioni del tuo partner
• Proiettare preoccupazioni e paure sul partner e sulla relazione
• Allontanando il tuo partner
• Test: cosa posso fare di sbagliato e preservare comunque la relazione
• Nutriente, soffocante
• Distacco

Queste preoccupazioni, paure e comportamenti sono sintomi di ansia relazionale e segni che l'ansia sta arrivando tra te e il tuo partner. Fortunatamente, ci sono modi per affrontarli e mantenere la tua relazione.

Come affrontare i sintomi dell'ansia nelle relazioni

L'ansia da relazione ha molti tratti e sintomi. Cercare di affrontarli tutti in una volta è travolgente. Il modo più efficace per far fronte e gestire i sintomi è iniziare con qualcosa che è tra i più fastidiosi.

Poiché questi sintomi colpiscono la persona con ansia e il suo partner, selezionare il punto di partenza insieme è l'ideale. Nonostante il disagio, comunicare tra loro apertamente e onestamente. Magari fissa un appuntamento e crea l'atmosfera con un pasto preferito e musica di sottofondo. Parla dell'ansia e dei problemi nella relazione. Quali cambiamenti sono più importanti per entrambi? Impegnati a lavorarci su e crea un piano d'azione per andare avanti.

Alcuni altri modi per affrontare l'ansia da relazione e andare avanti:

• Pratica cura di sé. È curativo e ti aiuta a valutare te stesso
• Sviluppa interessi e coinvolgimento con gli altri in modo che tu e il tuo partner non facciate troppo affidamento l'uno sull'altro
• Quando ti sorprendi a evitare situazioni che provocano ansia, riconosci il tuo disagio e affronta comunque la situazione
• Cerca un aiuto professionale per la tua ansia
• Vai a consulenza di coppia per aiutare a gestire insieme l'ansia relazionale

Quando l'ansia consuma te, il tuo partner e la relazione tra te, non deve essere la fine della tua relazione. Conosci i tuoi sintomi di ansia da relazione, prendili di mira e riconnettiti mentre lavori per affrontare e superare questi sintomi.

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