Mantieni la calma in 3 semplici passaggi

Per mantenere la calma mentre si è genitori di un bambino affetto da una malattia mentale a volte prende ogni goccia della propria energia. Soprattutto quando sei irritato, turbato, irritabile, irritato o semplicemente stressato. Essere arrabbiati è una cosa normale per tutte le persone, ma bastano alcuni trucchi per tenere sotto controllo la rabbia. E quando riesci a mantenere la calma, anche tuo figlio lo farà. Ecco tre passaggi che puoi usare per tenere sotto controllo la tua rabbia e calmarti.

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Sfogo

Condividi il tuo onere. Parlare ad alta voce può darti alcune cose. Uno è la prospettiva. Una delle cose con cui lavoro nel vedere i miei clienti è il pensiero negativo. Quando hai già pensieri negativi, è molto difficile scuoterli se li tieni per te. Quando parli dei tuoi sentimenti (o frustrazioni), ottieni i pensieri. L'ho fatto oggi con un amico. Raccontarla dei miei problemi non li ha fatti andare via, ma mi sono sentito meglio. Non mi sentivo così appesantito dopo lo sfiato come facevo prima. Prendi la negatività e porta il

positivo dentro sfogandolo.

Fare qualcosa

Per me, scrivere è sempre stato un grande sbocco. Tengo un diario per scrivere TUTTO che mi appesantisce. L'atto fisico di scrivere mi mette in contatto con i miei sentimenti, ma mi permette anche di togliermeli dalla mente. Ma la scrittura non è l'unica cosa che faccio per ridurre la mia temperatura. Adoro camminare o pulire quando sono arrabbiato. Battendo il pavimento, la mia energia negativa viene espulsa in modo positivo. Inoltre, ottengo il bonus aggiuntivo di un buon esercizio. Anche la pulizia aiuta. Quando sto fumando, strofinare la vasca mi aiuta a eliminare la rabbia. Tutto ciò che puoi fare per muoverti (o fare) può riportarti alla normalità.

Prenditi del tempo tranquillo

Il mio momento preferito della giornata è dopo che Bob va a letto. Spesso finisco per stare tardi fino a farmi passare il tempo tranquillo. Ascolto il suono della televisione che attraversa il tranquillo appartamento. Mi porta tanta pace a stare fermo. Il mio tempo tranquillo è sacro e così piacevole che non vedo l'ora di farlo ogni giorno. Prenditi del tempo regolarmente, anche se ci vogliono 5 minuti al giorno per guardarti intorno. Puoi riflettere nella parte migliore della giornata, pensa al tuo posto preferito o anche al tuo letto, se vuoi. Il tempo tranquillo può lenire la tua anima e la tua pressione sanguigna.

Questi passaggi non elimineranno i tuoi problemi. Farai errori. Tu sarai imperfetto. Ma i passaggi ti aiuteranno a gestire la tua rabbia in modo sano in modo da poter essere un genitore eccezionale. Uso questi passaggi per molte cose: per ridurre lo stress, ridurre la mia rabbia e superare la giornata. Essere genitori è difficile. Ma so che posso farlo quando manterrò la calma.

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