La migliore dieta ADHD secondo i lettori di ADDitude

D: Quale alimento, integratore o Dieta ADHD ti ha aiutato a gestire i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD)

“Prima della mia diagnosi, mentre studiavo legge, ho usato integratori di ginseng, Bio-Strath e BioPlus per aiutarmi a concentrarmi. Da allora non li ho più presi, ma potrei ricominciare a vedere se migliorano la mia attenzione. ”-Un lettore ADDitude

“Evitiamo gli alimenti trasformati. Mangiamo carne magra e molta frutta e verdura. Aggiungiamo melatonina per dormire e prendiamo olio di pesce integratori. "-Krista K., Omaha, Nebraska

"Seguiamo una dieta ricca di proteine ​​e cibi freschi e non saltiamo i pasti." -Un lettore ADDitude

"Abbiamo eliminato gli alimenti trasformati e la tintura rossa dalle nostre diete." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

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"Evito il cioccolato e la caffeina dopo le 15:00 o non dormo bene. Uso la melatonina per rallentare la mente di notte in modo da poter dormire. "-Stacy Nelson, Electra, Texas

“Per mio figlio, abbiamo provato un dieta di eliminazione, che ha confermato che ha reagito male ai coloranti alimentari rossi, agli agrumi e ai prodotti di mais. A 45 anni, evita ancora la maggior parte di quelli. Per quanto mi riguarda, a 70 anni, non posso prendere medicine per l'ADHD per motivi medici, ma il caffè aiuta molto, così come uscire per l'esercizio quotidiano. "-Pam Michaelson, New York

"Non ho fatto uno sforzo per cambiare la mia dieta o provare integratori. Quando mi è stato diagnosticato, ho finalmente avuto le risposte alle domande per tutta la vita e una prescrizione per Vyvanse spazzato via le ragnatele dal mio cervello. Ora, tra qualche anno, mi rendo conto che dovrei fare uno sforzo per usare la dieta per aiutare i miei farmaci. "-Ellen Brenan, Huntington Beach, California

“Seguo a dieta chetogenicae digiuno regolarmente. Il digiuno aiuta davvero. Prendo anche ashwagandha e bacopa, entrambi i quali aiutano con l'ansia. " —Andrea, Vancouver, Columbia Britannica

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“Mio figlio è un palato esigente, quindi è difficile aggiungere varietà alla sua dieta. Non sono stato in grado di incorporare o eliminare gli alimenti che vorrei. L'unica cosa che faccio è assicurarmi che mangi non appena le sue medicine si esauriscono. " —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

“Nessun approccio dietetico ha aiutato. In effetti, quando ho provato a portare via i cibi da mio figlio, li ha acquistati e li ha tenuti nella sua stanza. " —Un lettore ADDitude

“Ridurre l'assunzione di zucchero durante l'assunzione di farmaci per l'ADHD è stato un passo importante. Lo zucchero è uno stimolante e aumenta l'effetto del farmaco stimolante. " —Un lettore ADDitude

“Il magnesio mi calma le gambe e la mente di notte. Anche il passaggio a alimenti minimamente trasformati ha aiutato. " —Un lettore ADDitude

"Ho eliminato zucchero e caffeina limitata. Faccio anche il digiuno intermittente alcuni giorni alla settimana. Queste pratiche aiutano la mia mente yo-yo. " —Greg Hoy, San Francisco, California

“Mangio molte proteine ​​per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Evito i dolci, ma la mia rovina è il cioccolato fondente. Bere vino a cena mi calma per la sera. ”-Un lettore ADDitude

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Aggiornato il 22 agosto 2019