Malattia mentale, stress... E recidiva

Oh...Questo è difficile. Non credo di aver mai dormito così tanto da molto tempo. Posso dormire 20 ore al giorno. Posso trascinare il culo fuori dal letto per completare articoli importanti, portare a spasso il cane e dare da mangiare ai gatti e... ricadere nel letto. E per caso! Non riesco proprio a rimanere sveglio. Il mio letto e io siamo diventati i migliori amici. I libri sul mio comodino mi fanno compagnia e provo a mangiare. La mia vita, abbastanza buona solo un mese fa, si è sbriciolata e non riesco nemmeno a trovare i pezzi per rimetterli insieme.
Ho scritto nel mio libro: Questa è la terra della depressione e finalmente sono arrivato. Accidenti, l'ho fatto.

L'impatto dello stress sulla malattia mentale

Potrei (lo farò?) Parlare di me stesso in questo post. Deprimere le persone è deprimente. Sono narcisisti e irritanti. Anche se il sole splende, sembra nero a loro. E nero lo è. Ma il focus del blog è lo stress e le malattie mentali e quindi perdonami per aver usato la mia vita come esempio in questo momento. Potrei fare qualche ricerca sull'argomento e potremmo addormentarci entrambi. Potrei addormentarmi se un branco di elefanti si imbattesse nella porta della mia camera da letto.

Mi sono trasferito in una bellissima nuova casa tre mesi fa! Ho scelto i colori della vernice e il tappeto e mi sono ripromesso "Questa sarebbe la mia casa" e nessuno poteva portarmelo via. Solo io, i miei animali domestici e tutti i soldi che ho risparmiato per averli. Dopo essere stato un tossicodipendente per così tanto tempo, essere così malato, è stato meraviglioso sentirsi al sicuro. Che glorioso!

E poi le cose si sbriciolano lentamente. Il denaro non arriva come una volta. Scrivere può essere una brutta carriera. Puoi lavorare 24 ore al giorno e non è ancora abbastanza. Puoi avere una laurea e comunque... non è abbastanza. Ma Vivo con disturbo bipolare e anche se ho avuto un lavoro fuori casa, mi sono trasferito in una piccola città vicino alla mia famiglia, senza opportunità di lavoro - a meno che non impari come abbattere alberi o mandrie di mucche. Ma scrivere era abbastanza. E ora, ora ...la mia casa non sarà più mia.

Devo muovermi. Ancora. Devo trovare altrove e risolvere mutui e cose che mi confondono. Guardo la bella vernice verde chiaro che presto non sarà più mia e piango, dormo e... Improvvisamente non sto andando molto bene.

Lo stress influisce sulla nostra salute mentale. Lo stress può causare ricadute. Forse non sono in grado di darti consigli, forse dovrei chiudere le labbra e smettere di scrivere, tornare a letto dove nulla cambierà mentre tutto cambia. Ma non posso. Quando si verificano cambiamenti nella vita, dobbiamo imparare alcune abilità essenziali. Dobbiamo impararli prima di affondare o... Bene, prova a nuotare.

Competenze essenziali per il recupero dalla malattia mentale

Non posso dirti che è facile per me scrivere in questo momento. Mi alzo presto ogni giorno. Sono abbastanza bravo a automotivarsi. Faccio il mio programma e mi attengo ad esso. Ma non adesso. Ieri, in qualche modo, mi sono svegliato alle 16:00. ed ero assolutamente disgustato da me stesso. Non avevo idea di come potesse succedere una cosa del genere. Sono andato nel panico. Tutto il lavoro che avrei potuto fare! Il cane che farà una passeggiata in ritardo! Il giorno che è stato sprecato, ma perché dovrei voler essere sveglio?

Ho impostato due allarmi questa mattina. Metti il ​​telefono accanto alla mia testa e chiesi al mio partner di chiamarmi alle 7 del mattino. Mi svegliai alle 11 del mattino. Mio Dio, cosa sta succedendo? Come potrei dormire attraverso quello?

Depressione. Depressione. Depressione.

Comincio a pensare ai consigli che do sulla cura di sé, ai consigli che alcuni di voi potrebbero aver letto all'interno di questi blog e mi rendo conto che è dannatamente vicino a me impiegarli.

Ecco il piano (solo averne uno fa sentire le cose un po 'meglio):

• Prendi un appuntamento con il mio dottore.
• Trova un modo per alzare l'inferno. Vivo da solo quindi questo potrebbe richiedere, oh, non lo so... ottantacinque allarmi? Se hai qualche consiglio, per favore condividi.
• Cerca di non usare parole come "inferno" e altre imprecazioni che non posso condividere con te.
• Parla con le persone anche se preferirei mettere le barre su tutte le mie finestre e aggiungere altre cinque serrature alle mie porte. Adotta 20 cani che ringhiano al minimo rumore. Qualcuno che passa; una pubblicità.
• Mangiare. Mangia più di frutta, yogurt e cioccolato.
• Dillo a quelli nel mio cerchio interiore Non mi sento così bene. Ma lo sanno già. Lo fanno sempre. Se raggiungo, li faccio entrare, mi aiuteranno.
• Non automedicare! Questo è difficile per un tossicodipendente in via di recupero, lascia che te lo dica, è davvero difficile.
• Limitare lo stress aggiuntivo.

E ancora e ancora. Fa parte del vivere con una malattia mentale cronica. Ricaduta. Ma se tu, io, prenderlo abbastanza presto che possiamo recuperare. Posso recuperare. Quando la vita diventa rocciosa impiega il tuo pratiche di auto-cura dell'illusione mentale.Quello è il piano.