I diversi tipi di stress

Scopri i diversi tipi di stress che possono interessarci.

La gestione dello stress può essere complicata e confusa perché esistono diversi tipi di stress: stress acuto, stress acuto episodico e stress cronico - ciascuno con le proprie caratteristiche, sintomi, durata e trattamento approcci. Diamo un'occhiata a ciascuno.

Stress acuto

Lo stress acuto è la forma più comune di stress. Proviene da richieste e pressioni del passato recente e da richieste e pressioni anticipate per il prossimo futuro. Lo stress acuto è elettrizzante ed eccitante a piccole dosi, ma troppo è estenuante. Una corsa veloce lungo una pista da sci impegnativa, ad esempio, è esaltante all'inizio della giornata. La stessa pista da sci a fine giornata è faticosa e pesante. Sciare oltre i propri limiti può portare a cadute e ossa rotte. Allo stesso modo, esagerare con lo stress a breve termine può portare a disagio psicologico, tensione mal di testa, mal di stomaco e altri sintomi.

Fortunatamente, i sintomi di stress acuto sono riconosciuti dalla maggior parte delle persone. È una lista di cose che sono andate male nella loro vita: l'incidente d'auto che ha accartocciato il parafango dell'auto, la perdita di un contratto importante, una scadenza che si stanno affrettando a rispettare, i problemi occasionali dei loro figli a scuola e così via su.

Poiché è a breve termine, lo stress acuto non ha abbastanza tempo per fare il danno esteso associato allo stress a lungo termine. I sintomi più comuni sono:

• disagio emotivo - una combinazione di rabbia o irritabilità, ansia e depressione, le tre emozioni dello stress;
• problemi muscolari tra cui mal di testa da tensione, mal di schiena, dolore alla mascella e tensioni muscolari che portano a muscoli tirati e problemi ai tendini e ai legamenti;
• problemi di stomaco, intestino e intestino come bruciore di stomaco, stomaco acido, flatulenza, diarrea, costipazione e sindrome dell'intestino irritabile;
• transitorio per eccitazione porta ad innalzamento della pressione sanguigna, battito cardiaco accelerato, palmi sudati, palpitazioni cardiache, vertigini, emicrania, mani o piedi freddi, mancanza di respiro e dolore toracico.

Lo stress acuto può manifestarsi nella vita di chiunque ed è altamente curabile e gestibile.

Stress acuto episodico

Tuttavia, ci sono quelli che soffrono spesso di stress acuto, le cui vite sono così disordinate da essere studi nel caos e nella crisi. Sono sempre di fretta, ma sempre in ritardo. Se qualcosa può andare storto, lo fa. Assumono troppo, hanno troppi ferri nel fuoco e non riescono a organizzare la serie di richieste e pressioni autoinflitte che chiedono a gran voce la loro attenzione. Sembrano perpetuamente nelle grinfie dello stress acuto.

È comune che le persone con reazioni acute allo stress siano eccitate, irascibili, irritabili, ansiose e tese. Spesso si descrivono come "dotati di molta energia nervosa". Sempre di fretta, tendono ad essere bruschi e talvolta la loro irritabilità si manifesta come ostilità. Le relazioni interpersonali si deteriorano rapidamente quando gli altri rispondono con vera ostilità. Il lavoro diventa un posto molto stressante per loro.

La personalità "di tipo A" cardiaca descritta dai cardiologi, Meter Friedman e Ray Rosenman, è simile a un caso estremo di stress acuto episodico. I tipi A hanno "un'eccessiva spinta competitiva, aggressività, impazienza e un senso tormentato di urgenza temporale". Inoltre c'è un "free-floating, ma ben razionalizzato forma di ostilità e quasi sempre una profonda insicurezza. "Tali caratteristiche della personalità sembrerebbero creare frequenti episodi di stress acuto per il Tipo A individuale. Friedman e Rosenman hanno scoperto che il Tipo A ha molte più probabilità di sviluppare una malattia da calore coronarico rispetto al Tipo B, che mostrano un modello opposto di comportamento.

Un'altra forma di stress acuto episodico deriva da una preoccupazione incessante. "Worry war" vede il disastro dietro ogni angolo e prevede pessimisticamente una catastrofe in ogni situazione. Il mondo è un luogo pericoloso, non gratificante e punitivo in cui sta sempre per succedere qualcosa di terribile. Questi "terribili" tendono anche a essere eccitati e tesi, ma sono più ansiosi e depressi che arrabbiati e ostili.

I sintomi dello stress acuto episodico sono i sintomi di eccitazione prolungata: tensione persistente mal di testa, emicrania, ipertensione, dolore toracico e malattie cardiache. Il trattamento dello stress acuto episodico richiede un intervento su più livelli, che generalmente richiedono un aiuto professionale, che può richiedere molti mesi.

Spesso, i problemi dello stile di vita e della personalità sono così radicati e abituali con questi individui che non vedono nulla di sbagliato nel modo in cui conducono la propria vita. Incolpano i loro problemi con altre persone ed eventi esterni. Spesso vedono il loro stile di vita, i loro schemi di interazione con gli altri e i loro modi di percepire il mondo come parte integrante di chi e cosa sono.

I malati possono essere estremamente resistenti ai cambiamenti. Solo la promessa di sollievo dal dolore e il disagio dei loro sintomi può mantenerli in trattamento e sulla buona strada nel loro programma di recupero.

Stress cronico

Mentre lo stress acuto può essere elettrizzante ed eccitante, lo stress cronico non lo è. Questo è lo stress macinante che porta via le persone giorno dopo giorno, anno dopo anno. Lo stress cronico distrugge corpi, menti e vite. Distrugge il logoramento a lungo termine. È lo stress della povertà, delle famiglie disfunzionali, di essere intrappolati in un matrimonio infelice o in un lavoro o una carriera disprezzati. È lo stress che i "problemi" infiniti hanno portato alla popolazione dell'Irlanda del Nord, le tensioni del Medio Oriente hanno portato agli arabi ed ebrei, e alle infinite rivalità etniche che sono state portate al popolo dell'Europa orientale e dell'ex sovietico Unione.

Lo stress cronico arriva quando una persona non vede mai una via d'uscita da una situazione miserabile. È lo stress di richieste e pressioni inesorabili per periodi di tempo apparentemente interminabili. Senza speranza, l'individuo rinuncia a cercare soluzioni.

Alcuni stress cronici derivano da esperienze traumatiche della prima infanzia che vengono interiorizzate e rimangono per sempre dolorose e presenti. Alcune esperienze influenzano profondamente la personalità. Viene creata una visione del mondo o un sistema di credenze che provoca stress senza fine per l'individuo (ad es. il mondo è un posto minaccioso, la gente scoprirà che sei un pretendente, devi essere perfetto a tutti volte). Quando la personalità o convinzioni e convinzioni profonde devono essere riformulate, il recupero richiede un autoesame attivo, spesso con un aiuto professionale.

Il peggio L'aspetto dello stress cronico è che le persone si abituano. Si dimenticano che è lì. Le persone sono immediatamente consapevoli dello stress acuto perché è nuovo; ignorano lo stress cronico perché è vecchio, familiare e talvolta quasi comodo.

Lo stress cronico uccide attraverso il suicidio, la violenza, l'infarto, l'ictus e, forse, anche il cancro. Le persone si consumano fino a un esaurimento fatale finale. Poiché le risorse fisiche e mentali sono esaurite attraverso l'attrito a lungo termine, i sintomi della malattia cronica lo stress è difficile da trattare e può richiedere trattamenti medici e comportamentali prolungati e stress gestione.

Adattato da La soluzione antistress di Lyle H. Miller, Ph. D., e Alma Dell Smith, Ph. D.

Il prossimo: In che modo lo stress ci colpisce?
~ articoli di biblioteca di panico ansia
~ tutti gli articoli sui disturbi d'ansia