Non solo liberarti dall'ansia. Sostituisci l'ansia!

"Voglio liberarmi dall'ansia!" È un grido comune, e per una buona ragione. Ansia, non importa il tipo di ansia, può essere miserabile convivere giorno dopo giorno. Spesso l'ansia è un crudele guardiano, che ci tiene chiusi dietro le sbarre, veri e propri prigionieri preoccupazione, paura e colpa. Per fortuna, è davvero possibile liberarsi dall'ansia. Una delle chiavi per farlo è trovare qualcosa per sostituire l'ansia.

Lavoriamo sodo per trovare strategie per superare l'ansia. Spesso funzionano e la nostra ansia diminuisce. Frustrante, è piuttosto comune che l'ansia ci tenga un'imboscata e la rinchiuda ancora una volta nella sua prigione.

Cosa succede quando succede? Perché è così difficile liberarsi e rimanere liberi? Uno dei motivi principali è che ci siamo concentrati così tanto nel dare un'ansia al marciapiede che non pensiamo a come vogliamo sostituirlo.

Non è abbastanza per liberarsi dall'ansia

L'ansia si fa strada nei nostri pensieri e spesso li supera in modo da interpretare quasi tutto come una preoccupazione, una paura, un dubbio o un'agonia. La cosa sull'ansia è che è difficile e confonde il nostro

I pensieri, a loro volta, incidono sulle nostre emozioni. Quando pensiamo che saremo giudicati o che succederà sicuramente qualcosa di terribile, ci sentiamo preoccupati, spaventati e presi dal panico. Siamo pieni di terrore e trepidazione. Sintomi d'ansia ci fa stare male emotivamente e fisicamente.

Quindi lavoriamo per ridurre l'ansia. È un grande passo per liberarsi dall'ansia. Non è abbastanza, comunque. Quando l'ansia scompare, lascia uno spazio (pensa a un'auto che lascia un parcheggio). Se non c'è nulla che riempia quello spazio, c'è spazio per l'ansia di tornare di corsa, bloccandoci ancora una volta dietro le sbarre. Dobbiamo riempire lo spazio vuoto per rendere più difficile il ritorno dell'ansia.

Dopo essersi liberati, cosa sostituirà l'ansia?

Chiediti come vuoi essere

È fondamentale passare oltre "Voglio liberarmi dall'ansia" e sostituirlo con "Voglio essere______". Sentiti libero, sì, libero di riempire lo spazio vuoto come desideri. Chiediti come vuoi essere — chi vuoi essere — quando sei libero dall'ansia.

• Come vuoi focalizzare i tuoi pensieri - sulle persone, un obiettivo, una fiducia in te stesso?
• Cosa vuoi sentire: felice, entusiasta, pacifico, calmo, motivato?
• Sii molto specifico. Come appare il tuo obiettivo? Cosa significa felicità per te? Scrivilo, disegnalo, fai qualcosa di concreto per renderlo reale e aiutarti a tenere a mente il tuo nuovo io.
• Come hai intenzione di arrivarci? Mentre continui le tue altre strategie per ridurre l'ansia, quali nuovi passi positivi puoi fare ogni giorno per creare quella felicità o quella calma o quella gioia di vivere?

Per vivere ancora una volta come persona libera e stare fuori dalla prigione di Ansia, sii molto intenzionale nel creare la tua visione di come vuoi creare la tua vita. Il nuovo, senza ansia, puoi allontanarti da quel crudele guardiano che è l'ansia e non guardare mai indietro, perché lo sarai focalizzato su ciò che ci aspetta piuttosto che sull'ansia che ti stai lasciando alle spalle.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.