Sentire le tue emozioni conta nel recupero dei disturbi alimentari

Sentire le tue emozioni nel recupero del disturbo alimentare all'inizio può essere inquietante. I disturbi alimentari si sforzano di scartare le emozioni spiacevoli - ignorare la tensione e curare la sofferenza - ma rabbia radicata, insicurezza, paura, dolore, solitudine, rifiuto o emozioni simili devono essere nominati e percepiti per raggiungere un disturbo alimentare sostenibile recupero. Invece di mascherare il dolore con comportamenti dannosi, è fondamentale riconoscere, identificare, esprimere e sentire le proprie emozioni. Questa pratica di sintonizzarsi sulla propria emotività crea spazio per l'autocoscienza, la compassione, l'accettazione e, in definitiva, la guarigione.

Perché sentire le tue emozioni è importante

In una cultura dominata da prestazioni e successo esteriori, spesso sembra inutile, persino assurdo, rallentare e trovare il tempo per l'introspezione. Mentre agire duro, resistente e composto tende ad essere la norma sociale preferita, gli umani devono solo rompere a volte, per esplorare le loro ferite, fragilità, traumi, dubbi o angoscia con curiosità anziché giudizio. Questo porta a

maturità emotiva perché sentire le tue emozioni, permettendo loro di emergere, ti insegna a incanalarle in sbocchi costruttivi piuttosto che schiacciarli con schemi distruttivi come limitare l'assunzione di cibo, allenarsi eccessivamente e binging-spurgo.

Sotto l'influenza del mio disturbo alimentare, il movimento diventa il mio oppiaceo preferito: più intenso e rigoroso, più difficile resistere. In questo stato, sto letteralmente scappando dalle mie stesse emozioni, usando lo slancio fisico per evitare di affrontare il disagio interno. Ma fare miglia sul tapis roulant o sforzare i muscoli nella sala pesi non può alleviare la tensione del mio petto. Una volta abbassati i manubri, torna l'ansia familiare.

Quindi mi trovo di fronte a un ultimatum: continua a cercare un massimo temporaneo per narcotizzare e intorpidire, o sentire quelle emozioni da cui sono scappato e onorare la bellissima frattura del mio io interiore. La prima opzione è la mia reazione istintiva, ma mi ha dato una percezione stanca di tutta questa faccenda di "essere vivi".

La seconda opzione - mentre straniera e spaventosa - mi permette di respirare nel momento, mettere in pausa l'attività, mettere a tacere gli impulsi e sperimentare tutto ciò che è al centro della mia irrequietezza. Smetto di fissarmi solo sul corpo. Mi connetto con il mio cuore e la mia anima. Questo può essere un processo angosciante, ma più ascolto le emozioni, più imparo su me stesso che è un elemento fondamentale per il recupero del disturbo alimentare.

Come esercitarsi di nuovo a provare le tue emozioni

Ecco tre suggerimenti per imparare a connetterti con i tuoi sentimenti. Orologio.

Forse conosci in prima persona questo conflitto di disimpegno emotivo: l'impulso a ritirarsi dietro un disturbo alimentare quando i tuoi sentimenti diventano troppo disordinati. È una forte tentazione, ma non offre integrità, crescita o guarigione. Si spezza il tuo senso di umanità. Ma l'invito a provare di nuovo le tue emozioni è un'offerta permanente, e una volta che inizi ad accedere a quella gamma di emozioni all'interno, il disturbo alimentare potrebbe perdere il suo schiacciante punto d'appoggio nella tua vita.