Trattare con una dieta restrittiva nel recupero dei disturbi alimentari

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Una dieta restrittiva in recupero del disturbo alimentare sembra controintuitivo ma può essere necessario. Il recupero dei disturbi alimentari è una cosa difficile da seguire. Può diventare ancora più difficile quando devi limitare la tua dieta. Qui condivido la mia esperienza al riguardo e come riesco a sostenere il recupero con una dieta restrittiva priva di latticini.

Una dieta restrittiva per problemi di stomaco

Sono a dieta restrittiva perché negli ultimi anni ho affrontato, di tanto in tanto, problemi di stomaco. Provo un forte dolore, una malattia e trovo difficile funzionare come farei normalmente. Da quando questi episodi sono diventati più frequenti negli ultimi mesi, ho deciso che era tempo di vedere uno specialista.

Il medico ha ordinato una serie di test per me e mi ha anche detto che non dovevo più mangiare latte. Ho compreso appieno lo scopo di questa dieta restrittiva, ma allo stesso tempo, questa semplice istruzione ha completamente scosso il mio sistema. Attraverso il mio recupero ho imparato a non farlo

Ora dovevo ricollegare i miei pensieri per razionalizzare che rimuovere i latticini dalla mia dieta fosse qualcosa di cui il mio corpo aveva bisogno. Questa non è stata la mia scelta disordine alimentare, questi erano gli ordini del dottore. Non ho intenzione di ricoprire di zucchero questo: è stato un processo estremamente difficile per me superare e trovare davvero accettazione.

Sfide di una dieta restrittiva nel recupero ED

Avendo finalmente accettato questa realtà, sono riuscito a rimanere senza latticini mentre ero ancora pienamente seguendo il mio piano alimentare. Ho trovato sostituti adeguati per soddisfare i prodotti lattiero-caseari che ho mangiato una volta.

Questo processo è stato leggermente scatenante per me. Quando ero in drogheria, sono stato costretto a leggere l'etichetta nutrizionale dopo l'etichetta nutrizionale, assicurandomi che ciò che stavo comprando non mi facesse male allo stomaco. Questo mi ha riportato ai giorni del disturbo alimentare in cui non avrei acquistato alcun alimento senza conoscere tutte le informazioni che l'etichetta poteva offrirmi ("Come affrontare i trigger nel recupero dei disturbi alimentari").

Tuttavia, ora che ho una migliore comprensione della vita senza latticini, devo farlo sempre meno.

L'altra parte difficile di questo processo è stata la brama di cibi che non posso più avere. Parte di questo è causata dal sapere che non sono in grado di averli, l'altra parte è che mi manca semplicemente mangiarli. Ho combattuto queste voglie, che alla fine si sono trasformate in impulsi, ragionando con me stesso e usando il pensiero razionale. Se dovessi mangiare questo cibo che bramavo così profondamente, mi sentirei fisicamente terribile e probabilmente anche emotivamente terribile.

Il mio consiglio per chi ha a che fare con una dieta restrittiva simile alla mia è di essere gentile con te stesso. Questa è una transizione difficile quando sei così abituato alla tua routine con il cibo. Parla con un dietista per suggerimenti e cerca di non impazzire se inizi a fantasticare sugli alimenti che non puoi più consumare, è del tutto normale.

Puoi farlo. Continua a credere in te stesso.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.