Smetti di annullare i piani a causa della scarsa fiducia

L'annullamento di piani può essere facile da eseguire quando la tua sicurezza è scarsa. Potresti essere ansioso o a disagio, e quei sentimenti probabilmente si intensificheranno man mano che i piani si avvicinano (prendi il Test del disturbo d'ansia sociale: ho l'ansia sociale?). La paura e l'ansia possono essere travolgenti e pensieri negativi rilevare. I sentimenti negativi possono diventare così scomodi e tirarsi fuori dai tuoi piani può sembrare la cosa più semplice da fare. Tuttavia, annullare i piani o non presentarsi può peggiorare le cose. È importante smettere di annullare i piani a causa della scarsa fiducia.

L'annullamento di piani può essere un segno di una condizione di salute mentale come la depressione o l'ansia sociale, ed è importante affrontare i problemi di root (vedere Evitamento legato al PTSD evitato con questa tecnica di coping). Ti incoraggio a cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale se ne hai bisogno e, come sempre, questi suggerimenti non vanno intesi come sostituti della terapia.

Come smettere di annullare i piani a causa della scarsa fiducia

• Affronta i problemi di fondo. Temi sottostanti come la depressione o l'ansia sociale possono essere debilitanti e possono essere difficili da superare da soli. È importante ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
• Sii responsabile delle tue decisioni. Sappi che hai sempre una scelta, se fare un piano, impegnarti o dire di no. Smetti di essere un popolo più piacevole, impara a dire di no e accetta solo i piani a cui sei disposto a impegnarti. Di tanto in tanto potresti dover elaborare un piano per una buona ragione. Accetta la responsabilità di far conoscere all'organizzatore il tuo cambiamento nelle intenzioni.
• Combatti i pensieri e i sentimenti negativi. Non lasciare che i tuoi pensieri e sentimenti negativi ti dissuadano dall'andare. Smetti di inventare scuse e smettere di usare l'elusione per affrontare i problemi di autostima. È importante agire indipendentemente dai tuoi sentimenti negativi. Inoltre, una distrazione può aiutarti a tenerti occupato e distogliere la tua mente dalle chiacchiere negative.
• Fai apparire il tuo obiettivo. Alzarsi è un risultato in sé. Non aspettarti che l'esperienza sia perfetta e sappi che migliorerai e sarai più a tuo agio con la pratica.
• Concentrati sui vantaggi di alzare. Il risveglio può dare potere in tanti modi. Può sollevare il tuo umore ed è un opportunità di socializzare e fare nuove amicizie. Alzarsi può aiutarti a sentirti meglio con te stesso e può aiutare con la depressione e l'ansia.
• Visualizza una fiducia in te. Immagina come apparirai, agirai e sentirai come una persona sicura di te. Prova mentalmente di essere in quella situazione (Gli esercizi di visualizzazione possono conquistare l'ansia).
• Fai qualcosa per motivarti. Ad esempio, potresti ascoltare musica edificante, parlare con un amico, usare affermazioni positive o fare un po 'di esercizio.
• Aspettati sentimenti di delusione se annulli. Annullare o non presentarsi può farti sentire deluso e bloccato nella tua situazione. Potrebbe anche essere deludente per gli altri che hanno pianificato la tua presenza o hanno davvero voluto vederti.
• Smetti di essere troppo duro con te stesso. A volte, nonostante le migliori intenzioni e sforzi, finisci per cancellare i piani. Può davvero essere difficile impegnarsi quando ti senti giù o ansioso. Anche se è importante non continuare a usarlo come una scusa, potresti davvero lottare e avere davvero bisogno di uscire da un piano. Abbi cura di te e smetti di picchiarti sopra. Allo stesso tempo, accetta la responsabilità di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
• Valuta di essere onesto. Oltre ad essere onesto con te stesso, a volte può essere utile essere onesto con gli altri, in particolare se stai lottando con un problema di salute mentale. Tuttavia, ciò dipenderà dalle persone coinvolte e da come le conosci. Molte persone saranno comprensive e disponibili, tuttavia altre potrebbero non esserlo. È quindi importante usare il tuo giudizio e fare ciò che è giusto per te.

Se stai pensando di annullare i piani, forse ti aspetti il ​​peggio e non credi di poter affrontare i sentimenti spiacevoli. Forse non hai l'energia o semplicemente non ne hai voglia. Prima di parlarne, ti incoraggio a prendere in considerazione ciò che otterrai dalla presentazione e le conseguenze dell'estrazione. Guarda il quadro più ampio e renditi conto che la crescita ha benefici per te nel lungo periodo. Impegnarsi per i tuoi piani è un modo per creare fiducia e ti incoraggio a fare lo sforzo. Smetti di cancellare i piani a causa della scarsa fiducia.

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