Isolamento delle festività natalizie e come gestirlo

L'isolamento delle festività natalizie può essere distruttivo per la tua autostima; tuttavia, puoi imparare a gestire il dolore dell'isolamento delle festività natalizie. Forse non hai Amici veri o famiglia, hai una famiglia tossica, i tuoi cari sono lontani o gli amici sono troppo occupati con le loro stesse famiglie. La stagione delle feste può anche essere un fattore scatenante per problemi di salute mentale, tra cui depressione, ansia, mangiare disordinato, disordine bipolare, dipendenze e dolore. Se stai riscontrando un problema di salute mentale, potresti non essere in vena di festeggiare, e puoi farlo sentiti isolato anche se sei circondato da persone. In alternativa, potresti non celebrare a causa delle tue convinzioni. Indipendentemente dal motivo del tuo isolamento durante le festività natalizie, è importante ridurre al minimo l'impatto che ha sulla tua autostima e sul tuo benessere generale.

Come l'isolamento delle ferie fa male alla tua autostima

Vivere l'isolamento delle festività può farti

credi di non adattarti e questo può danneggiare la tua autostima. Le aspettative hanno un ruolo importante da svolgere, comprese le aspettative degli altri e di te stesso. Le persone si aspettano che tu festeggi, sii felice e festoso e ci può essere un'enorme pressione (Costringersi ad essere felici è un segnale di depressione). Inoltre, qualunque cosa tu faccia, ti verrà ricordato il periodo festivo, anche se non esci di casa. Anche le aziende e i servizi si chiudono, il che rende difficile proseguire con le normali attività.

Se ti ritrovi a vivere l'isolamento delle festività anno dopo anno, potresti esserlo particolarmente duro con te stesso per consentire che ciò accada più volte.

Suggerimenti per affrontare l'isolamento delle festività natalizie

• Riconosci la tua realtà. Le tue circostanze potrebbero non essere grandi ma questa è la tua realtà attuale. Sfrutta al massimo ciò che hai in questo momento e accetta quelle cose che non puoi controllare. Allo stesso tempo, prendi provvedimenti per cambiare quelle cose che puoi controllare. Renditi conto che il cambiamento richiede tempo e potresti doverlo lasciare per questo periodo festivo.
• Sappi che non sei solo. L'isolamento delle festività natalizie è comune ma ben nascosto, e ce ne sono molti altri che si sentono isolati, proprio come te.
• Connettiti con le persone. Può essere utile trovare modi per raggiungere gli altri. Ad esempio, partecipare a Meetup, gruppi della comunità o eventi nella propria zona. Volontariato è un ottimo modo per connettersi con le persone e costruire l'autostima. Puoi anche connetterti con le persone online (ad esempio tramite Forum online di HealthyPlace).
• Ottieni il massimo dalla tua situazione attuale. Essere soli è un'opportunità per fare qualcosa per te stesso. Potresti usare quel tempo per perseguire un hobby, leggere un buon libro, scrivere, disegnare, colore o ascolta la musica. Un'altra idea è quella di focalizzare la tua energia sull'apprendimento e sullo sviluppo personale. L'isolamento delle festività natalizie non deve essere affatto male.
• Limitare l'esposizione ai media o utilizzarlo a proprio vantaggio. I media possono essere utili o dannosi a seconda delle circostanze. Se si tratta di un fattore scatenante, la stagione delle vacanze potrebbe essere un buon momento per limitare l'esposizione alla televisione e ai social media (In che modo i social media incasinano la tua fiducia). Al contrario, i media possono essere utili per connettersi con altre persone e ricercare argomenti per l'autosviluppo.
• Hanno aspettative realistiche. Non esercitare inutili pressioni su te stesso aspettandoti che le vacanze finiscano in un certo modo. Accetta che non sarà perfetto e va bene. Inoltre, smetti di concentrarti sulle aspettative degli altri perché è diverso per tutti. Se stai attraversando un momento difficile, sii facile con te stesso e stabilisci confini salutari con le persone tossiche.
• Renditi conto che anche altre persone hanno dei problemi. Sappi che ciò che vedi è una realtà parziale e la stagione delle feste non è tutta allegra. Molti altri stanno lottando con famiglie disfunzionali, dolore, essere lontani dai propri cari, non avere amici o avere una malattia mentale.
• Pensa alle festività natalizie come temporanee. La stagione festiva passerà prima che tu lo sappia e attraverserai intatto l'isolamento delle festività natalizie. Pensalo come un altro giorno e continua ad andare avanti. Attenersi il più possibile alla routine, se sarà utile. In alternativa, fai qualcosa per te stesso e rendilo un'occasione speciale solo per te.
• Sii gentile con te stesso. Non è vergognoso essere o sentirsi soli ed è importante essere facili con se stessi. Trattati con rispetto. Anche se sei ripetutamente isolato anno dopo anno, smetti di essere troppo duro con te stesso. Invece, prendi provvedimenti per affrontare i problemi di fondo e renditi conto che il cambiamento richiede tempo.

Soprattutto, sappi che non sei solo anche quando ti senti isolato. Se stai lottando, ti incoraggio a contattare qualcuno o cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. C'è assolutamente nessuna vergogna nel ricevere aiuto. L'isolamento delle festività potrebbe essere una dura realtà per ora, ma puoi imparare a minimizzare l'impatto.

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