Perché sto andando in panico? Aiuto!

Molte persone vivono con malattia da panico mi chiedo "Perché sto andando nel panico?" Gli attacchi di panico possono essere spaventosi e frustranti ed emotivamente e fisicamente dolorosi; ha senso desiderare sollievo e aiuto per gli attacchi di panico. Dopo tutto, il sintomi di disturbo di panico sono terribili con cui vivere. Ancora peggio, a volte può sembrare che non ci sia motivo per loro, nessuna spiegazione. Quando continuano a colpire, apparentemente all'improvviso, è normale lamentarsi, "Perché sto andando nel panico?" Che ci crediate o no, ci possono essere molteplici trigger di traumi nascosti e altri motivi per attacchi di panico.

"Perché sto andando in panico?" È una domanda difficile a cui rispondere

Gli attacchi di panico del disturbo di panico non hanno alcun innesco apparente diverso dalla paura di più panico; piuttosto che accadere nel contesto di qualcos'altro, sembrano non avere alcuna causa (Quando l'ansia colpisce senza causa). Non c'è da stupirsi che le persone che vivono con il disturbo di panico si chiedano freneticamente, "Perché sto andando nel panico?"

Mentre il disturbo di panico è complesso e non esiste un'unica causa; ma gli psicologi hanno capito i fattori che contribuiscono. Questi fattori sono spesso nascosti, nascosti in silenzio sullo sfondo, ma quando iniziamo a scoprirli possiamo iniziare a risolvere il mistero del perché siamo nel panico.

Possibili risposte alla domanda "Perché sono in preda al panico?"

Dato che proviamo ansia e panico in tutto il nostro essere, ha senso cercare ovunque fattori che contribuiscono agli attacchi di panico. Quando eseguiamo una scansione di tutto il corpo, possiamo iniziare a rispondere alla nostra domanda "Perché sto andando nel panico?" Queste quattro aree offrono alcune spiegazioni gradite:

1. Fisiologico - Questo fattore comporta prove biologiche. Negli anni '90, il ricercatore Donald Klein ha proposto una teoria secondo cui gli eventi naturali nel corpo vengono male interpretati dal cervello, innescando così attacchi di panico. L'ha chiamata teoria del falso soffocamento-falso. È stato accolto con vari gradi di accettazione, ma molti psicologi credono che abbia almeno un senso e che valga la pena esplorare ulteriormente.

Alla sua essenza, la teoria del falso allarme soffocamento pretende naturalmente che i livelli di anidride carbonica nei nostri corpi fluttuante, ma nelle persone con disturbo di panico, il cervello interpreta un calo di questi livelli Pericolosa per la vita. Entra in azione aumentando la frequenza respiratoria, causando dispnea e iperventilazione, che aumenta la sensazione di paura, che porta ad altre reazioni di panico. Questo fattore contribuente ci dice che il corpo stesso è parzialmente responsabile del proprio panico.

2. Cognitivo - Questo è il regno dei pensieri e dell'elaborazione delle informazioni. Qui, i nostri sensi assorbono informazioni dall'ambiente e il nostro cervello interpreta l'input. Spesso, però, con ansia, i pensieri non sono sempre affidabili. I pensieri ansiosi possono svolgere un ruolo importante nel rispondere alla domanda "Perché sto andando nel panico?"

3. Emotivo - Qualcuno che vive con il disturbo di panico sperimenta le emozioni della preoccupazione e della paura abbastanza intensamente. Queste emozioni sono incentrate ancora una volta sulla paura del panico, specialmente in pubblico. Qui, la paura emotiva del panico induce ironicamente ulteriori attacchi di panico.

4. Comportamentale -- Naturalmente, noi umani vogliamo evitare cose spiacevoli. Definire spiacevoli gli attacchi di panico è un eufemismo grave. A causa della loro stessa natura, vogliamo evitare quei luoghi ed eventi in cui abbiamo attacchi di panico. L'evitamento, tuttavia, serve ad alimentare la nostra paura e ansia, aumentando così la probabilità di continui attacchi di panico (Vivere con il ciclo dell'ansia-evitamento: cercare di uscire).

Mentre nessuno di questi elementi da solo è una causa diretta di attacchi di panico, ognuno è un fattore che contribuisce. Oltre a ciò, sono tutti strettamente intrecciati e ognuno aggrava gli altri. Per fortuna, una volta che siamo consapevoli di questi fattori nascosti dietro gli attacchi di panico, possiamo separarli e affrontare i problemi razionalmente. Esplorando la domanda "Perché sto andando nel panico?" possiamo iniziare a capire, e quindi ridurre, gli attacchi di panico.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.