Come la vergogna alimenta i pensieri suicidi nel PTSD

Avviso di trigger: questo post contiene una discussione sincera di suicidio, tentativi di suicidio e il ruolo della vergogna nel disturbo post-traumatico da stress (PTSD).

I pensieri suicidi sono spesso parte del vivere con PTSD, soprattutto dopo un trauma infantile. Quando stai vivendo la vergogna, quei pensieri possono peggiorare. Comprendere come identificare la vergogna e avere compassione di sé può aiutare prevenzione del suicidio.

Come la vergogna influenza i pensieri suicidi

Il disturbo post-traumatico da stress dopo un trauma infantile può provocare gravi depressione e ansia che portano a pensieri suicidi. Quando non ti è mai stato insegnato bene abilità di coping come un bambino per gestire forti emozioni, potresti essere lasciato a sentire l'unico modo per sfuggire al tuo dolore e i cattivi sentimenti sono attraverso il suicidio. La vergogna alimenta questa sensazione, perché non solo non riesci a vedere una via d'uscita sana dal tuo dolore, sentendoti come se fossi cattivo, non farlo appartengono al mondo, o sono diversi da tutti gli altri in grado di alimentare i tuoi sentimenti che sarebbe meglio se non lo fossi vivo.

I sopravvissuti al trauma infantile possono sperimentare molto bassa autostima. Potresti essere cresciuto in un ambiente in cui hai ricevuto costantemente messaggi che non ti interessavano e che non avevi alcun valore. Emozionale, fisico e / o abuso sessuale può lasciarti con un'intensa vergogna che influisce sul modo in cui ti vedi in relazione al mondo e alimenta i pensieri suicidi.

Quando ho tentato il suicidio diversi anni fa, mi vergognavo profondamente di chi fossi. Sessuale e abuso emotivo che avevo nascosto per anni mi ha lasciato in testa il messaggio che ero inutile, danneggiato e rotto. Vivevo con ansia e depressione costanti che peggioravano solo quando provavo molto male a gestire ciò che provavo da solo.

Come infermiera e mamma, mi vergognavo profondamente di non poter fermare la mia attacchi di panico o tirarmi fuori dalla depressione. Avevo costantemente paura che qualcuno sapesse quanto stavo lottando quando ero sempre visto come "quello forte", il che mi ha portato ancora più vergogna. Alla fine, poiché non avevo cercato aiuto e ho continuato a tacere su ciò con cui stavo lottando, ho deciso che il modo migliore per sfuggire al mio dolore era quello di porre fine alla mia vita.

Impedisci alla vergogna di alimentare pensieri suicidi

Per fortuna, il mio tentativo di suicidio non ha funzionato. Dopo quella notte, ho cercato aiuto da un terapeuta informato sul trauma e ho iniziato a imparare che non mi è mai stato insegnato a gestire le capacità di gestire l'ansia e la depressione. Ho anche imparato il, anche se pensavo di essere responsabile della mia vita, in realtà, il PTSD complesso e la vergogna avevano il controllo.

Il messaggio dietro la vergogna è che "I am bad", che alimenta il credenze negative il tuo abuso infantile ti ha lasciato con. Questo messaggio serve solo a rafforzare i pensieri nella tua mente che potrebbero dire che non meriti di vivere.

In terapia, ho iniziato ad affrontare l'intensa vergogna e i sentimenti negativi che provavo per me stesso a causa di ciò che mi era successo. Ho imparato che la vergogna ci tiene bloccati nelle bugie degli abusi. Ancora più importante, ho imparato a riprendere il mio potere dalla vergogna e dal PTSD attraverso capacità di coping sane.

È estremamente importante riconoscere quando provi vergogna, specialmente quando stai lottando con pensieri suicidi. I segni che provi vergogna includono pensieri di essere cattivi, stupidi o inutili. Questi sono messaggi che hai ricevuto da bambino, ma oggi puoi insegnare al bambino dentro di te che quei messaggi non sono mai stati veri.

Una volta che sei consapevole di come la vergogna alimenta i tuoi sentimenti negativi, puoi iniziare ad affrontare il tuo dolore con autocompassione in modo che non intensifichi i pensieri suicidi. Puoi dare una nuova voce al bambino maltrattato dentro di te cambiando i messaggi di vergogna nella tua mente e riconoscendo il ruolo che la vergogna gioca nel farti sentire peggio.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

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