Sto facendo abbastanza per combattere lo stigma della salute mentale?

A volte mi chiedo se sto facendo abbastanza per combattere lo stigma della salute mentale. Nel comunità di salute mentale, una delle cose principali di cui parliamo è combattere lo stigma. Tanto che direi che c'è anche questo senso di pressione a contrastarlo sempre. Mentre combattere lo stigma della salute mentale è importante, la pressione di qualsiasi tipo può essere dannosa.

Da dove viene la pressione per combattere lo stigma della salute mentale?

Mentre spesso pensiamo che questo tipo di pressione provenga da una fonte esterna, può provenire anche dall'interno. Anche se la sensazione di necessità di combattere lo stigma della salute mentale è più forte esternamente, può facilmente essere interiorizzata. Quando lo fa, è allora che possiamo iniziare a fare pressione su noi stessi per esibirci sempre e combattere lo stigma della salute mentale.

Come si manifesta la pressione per combattere lo stigma della salute mentale?

Lo so per me, sento la pressione di combattere lo stigma di più quando non sto attivamente facendo qualcosa per combatterlo. Sento in quei momenti che non sto facendo la mia parte, specialmente quando posso esserlo. Qui ci sono un paio di esempi.

Uno dei modi in cui combatto lo stigma è indossare pantaloncini, magliette e vestiti che mi piacciono anche se ho la pelle sfregiata per disturbo da escoriazione (skin picking). Mentre questo è principalmente un modo per respingere la vergogna indotta dallo stigma, lo vedo anche come un modo passivo per combattere lo stigma contro le cicatrici poiché mostra ad altre persone che va bene sopportare la nostra pelle imperfetta. Tuttavia, ci sono momenti in cui voglio indossare pantaloncini o maniche lunghe e temo che sto perdendo l'opportunità di attenermi allo stigma della salute mentale.

Un'altra volta che mi preoccupo di non fare abbastanza per combattere lo stigma è quando non sfido ogni istanza di stigma che incontro. Che si tratti di post online o qualcosa di offline, non affrontandolo, ho la sensazione che non sto facendo la mia parte.

È ragionevole combattere sempre lo stigma della salute mentale in ogni momento?

In breve: no. È idealistico pensare che possiamo essere "in" tutto il tempo. In questo modo, però, porterebbe molto rapidamente al burnout. Ricorda, ci vuole energia mentale ed emotiva per sfidare lo stigma della salute mentale e le persone le cui credenze sono profondamente radicate in esso. Immagina di doverlo fare tutti il tempo.

Per questo motivo, è importante valutare e sfidare queste preoccupazioni che abbiamo di non fare abbastanza.

Riconcettualizzare i momenti in cui non si fa abbastanza per combattere lo stigma della salute mentale come cura di sé

La cura di sé può aiutare a evitare il burnout. È importante prendersi del tempo per noi stessi in modo da non mettere a rischio la nostra salute mentale per il bene della battaglia globale contro lo stigma. Ritengo che ciò sia particolarmente importante a causa della mia convinzione lo stigma della salute mentale non può mai andare via. Condivido i miei pensieri nel seguente video.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.