Gli esercizi di visualizzazione possono conquistare l'ansia

Usare esercizi di visualizzazione per vincere l'ansia è una cosa molto potente da fare. Queste tecniche implicano l'uso dell'immaginazione per creare immagini vivide e realistiche di ciò che si desidera ottenere, in questo caso una vita libera da limiti di vita ansia. Quando li rendi parte del tuo trattamento dell'ansia di routine, puoi davvero vincere l'ansia con esercizi di visualizzazione.

Gli esercizi di visualizzazione sono potenti perché efficaci e potenti perché ti tengono sotto controllo conquistare la tua ansia. Le tecniche di visualizzazione provengono da te. Certo, qualcuno potrebbe guidarti attraverso un esercizio o suggerire immagini per la visualizzazione, ma, in definitiva, sei la forza creativa dietro l'immaginazione e sei responsabile di modellare la tua vita come vuoi esso.

Tipi di esercizi di visualizzazione per la conquista dell'ansia

Esistono molte ricerche a sostegno dell'efficacia della visualizzazione nel modellare le nostre vite, incluso liberarci dall'ansia. Questa è una buona notizia. La notizia altrettanto positiva è che la visualizzazione non viene fornita con un manuale di istruzioni rigido e non flessibile. Non esiste un solo modo giusto (o sbagliato) di usare esercizi di visualizzazione per vincere l'ansia. Ciò significa che non dobbiamo avere nuove ansie riguardo all'uso errato delle immagini.

Sebbene non esista un solo modo corretto per visualizzare una vita di successo libera dall'ansia, esistono diversi approcci per vincere l'ansia attraverso esercizi di visualizzazione. Alcuni tipi di base includono:

• Visualizzazione guidata, in cui un'altra persona come una voce su un'app, qualcuno su un DVD, ecc. guida gli ascoltatori attraverso un esercizio specifico, facendogli fotografare immagini intenzionali
• Visualizzazione auto-diretta, in cui crei il tuo esercizio e conduci la tua mente attraverso il processo
• Esercizi specifici, in cui la visualizzazione è focalizzata su un determinato argomento o immagine (Come creare un luogo sicuro per il recupero della malattia mentale)
• Immagini generali, in cui permetti alla tua mente di vagare liberamente ma con limiti da te (quando la tua mente si sposta verso ansie e preoccupazioni, per esempio, la reindirizzi delicatamente a immagini positive)

Nella conquista dell'ansia, gli esercizi di visualizzazione hanno un focus

Al fine di conquistare l'ansia, gli esercizi di visualizzazione dovrebbero aiutare le persone a concentrarsi intenzionalmente su un vita libera dall'ansia. Alcuni esercizi di visualizzazione ricordano i tempi passati in cui l'ansia non era così intensa. Altri guardano il presente per identificare cosa funziona e dove non si verifica l'ansia. Altri ancora proiettano immagini nel futuro per visualizzare una vita libera dall'ansia.

Il seguente video fornisce una tecnica di esempio chiamata room with a view. La stanza con vista è un esercizio di visualizzazione che consente alle persone di spostarsi prospettiva e, nel tempo, conquista l'ansia.

Esercizio di visualizzazione per l'ansia: una stanza con vista

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.