Riconoscere e far fronte agli incantesimi di depressione

Anche se non lo fossi diagnosticato con depressione o se ritieni di averlo sotto controllo, puoi sempre sperimentare incantesimi di depressione. Possono colpire in qualsiasi momento, a volte senza preavviso. Possono colpire nei momenti più casuali: durante una lezione, durante una riunione di famiglia, dopo un colloquio, durante una giornata lavorativa, ecc. Continua a leggere per scoprire come riconoscere e gestire gli incantesimi della depressione prima che peggiorino.

Che cos'è un incantesimo di depressione?

Il dizionario Merriam-Webster definisce un incantesimo come "un periodo di disagio o disturbo fisico o mentale". Un incantesimo dura "un periodo di tempo indeterminato".

Gli incantesimi di depressione possono apparire come lampi di luce - ricorrenti e spaventosi. Altre volte possono apparire come tempeste, costanti e implacabili.

Puoi riconoscere un incantesimo di depressione con alcuni sintomi

Ognuno ha diversi sintomi di depressione. Alcuni dei sintomi includono isolamento, estrema tristezza, disperazione, vertigini, un cambiamento di appetito e mancanza di interesse. Quando noti per la prima volta questi sintomi, non sai mai quanto dureranno.

Molte persone con grave depressione supponiamo che questi sintomi siano segni che necessitano di un drastico cambiamento di trattamento (un cambio di terapia, una terapia più ampia, ecc.). Tuttavia, questo non è sempre il caso. Se i sintomi sono di breve durata (durano meno di due settimane), potrebbero benissimo essere segni di un incantesimo di depressione. Quindi, probabilmente ci vorrà solo tempo e supporto dai tuoi cari per superarlo.

Incantesimi di depressione e ansia

Quando avverto incantesimi di depressione, spesso si verificano di notte e si mescolano a lievi forte ansia. Il più delle volte, accadono dopo che penso a eventi negativi che ho vissuto durante il giorno. A volte analizzo troppo questi eventi così tanto che mi ricordano il passato e / o mi inducono a prevedere il futuro (Lasciar andare i risultati).

Anche se la vita generalmente va bene, improvvisamente temerei che tutto sarebbe solo spirale e che non sarei in grado di funzionare. Ad esempio, io paura di perdere una persona cara. Temo anche che non potrò mai permettermi il mio posto e che non troverò mai un coniuge futuro. Dopo che le mie paure hanno colpito, l'incantesimo di depressione colpisce. Mi sento davvero triste, senza speranza o indifeso e presumo che nulla andrà mai bene. Le mie paure iniziano a sembrare realtà.

So che questo non è un modo sano di pensare, ma è come funziona il mio cervello. Gli incantesimi di ansia e depressione causano privazione del sonno e stress inutili. Poiché a volte accadevano tutta la notte, si sentivano molto più che semplici incantesimi; si sentirebbero permanenti. Ma non sono permanenti e non accadono ogni notte. Di solito accadono dopo giorni brutti e finiscono sempre il giorno successivo.

Ricordalo quando affronti un incantesimo di depressione

Per alleviare un incantesimo di depressione quando colpisce in momenti inopportuni, potrebbe essere utile avere una serie di pensieri positivi. Alcuni pensieri includono:

• Mi sono sentito così prima. Passerà.
• Questo è solo temporaneo.
• Tutto andrà bene.

Per saperne di più sulle mie esperienze con gli incantesimi della depressione e su come affrontarlo, guarda il video qui sotto.
Se hai problemi di depressione, ti incoraggio a elaborare i tuoi pensieri positivi. Si prega di condividere le proprie storie e approfondimenti nei commenti.