La comunicazione può ridurre l'ansia nella tua famiglia?

C'è una relazione tra comunicazione e ansia. Se dovessi indovinare, direi che il più delle volte ci provi nascondi la tua ansia invece di condividerlo. Suona bene? Può essere difficile comunicare l'ansia, che è qualcosa di così stimolante e personale, con gli altri, e penso che le persone spesso non riescano a mantenerlo come chiuso dagli altri il più possibile. Sebbene questa sia un'abilità preziosa da sviluppare in alcuni casi, può anche essere dannoso nascondere la tua esperienza emotiva quotidiana. Tendiamo a sentirci i più sicuri e felici nelle nostre relazioni quando condividiamo il nostro vero io con gli altri, quindi i benefici dell'essere aperti e onesti con noi stessi sono difficili da sopravvalutare. Inoltre, essendo onesti con gli altri, spesso invitiamo l'onestà in cambio, che aiuta a coltivare la fiducia e la comunicazione per ridurre l'ansia.

Comunicare la tua ansia alla tua famiglia

Questo sviluppo della fiducia e della comunicazione è forse il più importante per la nostra famiglia immediata. Condividere te stesso con il tuo partner, i tuoi genitori, i fratelli o anche i bambini può essere un'esperienza gratificante e liberatrice e può anche portare benefici ai tuoi familiari.

Per chiunque diventi irritabile quando ansioso, per esempio, suppongo ci siano stati momenti in cui la tua famiglia ha avuto difficoltà a capire perché eri irritato da qualcosa. Senza consapevolezza del tuo stato interno, può essere davvero difficile per gli altri capire perché ti comporti in certi modi e, a sua volta, ciò può portare a incomprensioni e incomprensioni. Questo non è solo frustrante, ma è anche inefficiente e può ridurre la quantità di tempo di qualità che devi trascorrere con la famiglia. Comunicare apertamente sull'ansia, d'altra parte, può facilitare interazioni significative con la famiglia e facilitare la risoluzione dei conflitti.

3 vantaggi di comunicare la tua ansia

Ci sono molti potenziali benefici dell'essere aperti riguardo alla tua ansia, ma penso che le implicazioni sociali siano tra le più importanti. Ma penso che l'apertura e la comunicazione sull'ansia vadano oltre. Di seguito, condivido tre modi discutendo di ansia con la famiglia può aiutarti a lavorare da solo ansia e supporta anche i membri della tua famiglia se provano ansia.

1. Traccia l'ansia. Può essere difficile tenere traccia di ciò che i precursori portano all'ansia, ma chiedere aiuto alla tua famiglia è un ottimo modo per migliorare. Quando sei ansioso, la tua attenzione è focalizzata su cose molto specifiche nel tuo ambiente e, di conseguenza, anche la tua memoria di quel tempo sarà distorta verso quelle cose. Tenere traccia nel tempo di aspetti importanti della tua ansia può essere davvero impegnativo a causa di ciò, ma chiedere alla tua famiglia di aiutarti può renderlo significativamente più semplice. Con prospettive esterne, puoi svilupparne uno più chiaro comprensione della tua ansia, che a sua volta può aiutarti a identificare efficace strumenti per affrontare l'ansia. Puoi anche offrirti di aiutare i tuoi familiari con la loro ansia in questo modo.
2. Identifica l'ansia. Mantenere una comunicazione aperta sulla tua ansia può anche aiutare i membri della tua famiglia a identificare la propria ansia. A volte può essere difficile per le persone capire cosa stanno vivendo quando lo fanno provare ansiae se non mostrano apertamente segni di ansia, può essere particolarmente stimolante sapere che sono ansiosi. Coltivare l'apertura sulla tua ansia può aiutare la tua famiglia a identificare e comprendere l'ansia che possono provare e questo può rendere più facile iniziare trattamento dell'ansia in precedenza.
3. Risolvi l'ansia. Ciò deriva dal secondo punto, ma identificando l'ansia prima, anche il trattamento può iniziare prima. L'inizio del trattamento il più presto possibile può avere risultati positivi a lungo termine e uno dei maggiori ostacoli alla ricerca del trattamento è il lo stigma che circonda il trattamento della salute mentale. Condividendo alcune delle tue esperienze con ansia, puoi aiutare i tuoi familiari a sentirsi a proprio agio nel chiedere aiuto.

Ci sono una serie di vantaggi nell'essere aperti con la tua famiglia sull'ansia e non solo per te stesso. Identificare modi sani per comunicare con la famiglia sulla tua ansia può essere difficile, ma spero che lo prenderai in considerazione il potenziale per migliorare la tua ansia e per aiutarti a sostenere i tuoi familiari con i propri sfide.

George ha conseguito la laurea specialistica in Psicologia clinica presso la Northwestern University e si concentra sul miglioramento dell'efficacia e dell'accessibilità dei trattamenti per la depressione e l'ansia. Trovalo su Facebook o seguilo su Twitter @AbitanteGeorge.