Far fronte alle modifiche in caso di depressione

Molte persone trovano difficile affrontare i cambiamenti nella vita e per quelli di noi depressione, può essere particolarmente difficile. Che si tratti di un nuovo lavoro, la laurea di un bambino, la perdita di una persona cara o la nascita di un bambino, qualsiasi cambiamento può essere stressante e può potenzialmente farci avere un momento più difficile con la nostra depressione. Quindi, quando arrivano i cambiamenti, come inevitabilmente lo faranno, come possiamo farcela?

Strategie per far fronte al cambiamento in caso di depressione

1. Sii paziente con te stesso. Non aspettarti di adattarti al cambiamento durante la notte. Probabilmente ci vorrà del tempo per stare in pace con un nuovo modo di vivere. Se tu picchiarti perché stai lottando con il cambiamento, la tua depressione peggiorerà. Parla con parole positive e gentili mentre impari ad abbracciare questo nuovo viaggio.
2. Continua con abitudini sane. Anche se la vita è probabilmente frenetica mentre ti stai adattando a questo cambiamento, assicurati di non trascurare i sani
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   abitudini che ti aiutano a combattere la depressione. Continuare a prendere le medicine, frequentare gli appuntamenti con il medico e la terapia, mangiare cibi sani, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza. Prendersi cura della nostra salute ci aiuta a gestire la nostra depressione; quando gestiamo la nostra depressione, allora possiamo più facilmente far fronte a tutti i cambiamenti che la vita porta sulla nostra strada.
3. Trascorrere del tempo da solo. Anche se riesci a gestire solo da 5 a 10 minuti al giorno, devi farlo trascorrere del tempo da solo. Potresti leggere, ascoltare musica, sederti fuori, fare una breve passeggiata o dipingere. Fai semplicemente qualcosa che ti rilassi o ti porti gioia. Non salire sul telefono o guardare la televisione durante questo periodo. Trova un'attività pacifica. Concediti concentrarsi solo sul momento. Dimentica lo stress causato dalle modifiche per alcuni minuti. Può avere un impatto enorme sul tuo stato d'animo. Ho camminato ogni giorno; Sono davvero sorpreso da quanta pace mi dà la mia passeggiata quotidiana. Quindi, ti incoraggio a trovare un'attività pacifica e quindi parteciparvi ogni giorno.
4. Trova nuovi hobby e passioni o trova il tempo per quelli vecchi. Questo è qualcosa che sto attualmente facendo. Mia figlia maggiore si è appena diplomata alle superiori il mese scorso, quindi questo è uno dei cambiamenti della vita che sto affrontando in questo momento. Mentre mi mancherà studiare a casa, sono anche entusiasta di avere più tempo per perseguire i miei interessi. Sto già dedicando più tempo ai miei passatempi precedenti ed esplorando anche nuove passioni creative. Ho letto di più. Ho anche trascorso più tempo all'aperto. Sto imparando a conoscere fiori e alberi. Sto portando alcuni oggetti dalla natura in casa e li uso per l'arredamento. Sto scrivendo e disegnando di più. Ho avuto il tempo di partecipare a un 5K e parteciperò a un altro tra qualche mese. Molte volte ci concentriamo solo sul lato negativo dei cambiamenti, che è la nostra naturale propensione alla depressione; tuttavia, possiamo scavare un po 'più a fondo e scoprire anche le parti positive.

Per saperne di più su come sto affrontando le transizioni che hanno portato alla laurea di mia figlia, guarda il video qui sotto.