Detti supporto per il recupero della dipendenza da alcol

Il recupero dalla dipendenza da alcol, mentre è impegnativo, è rafforzato dai detti di supporto per il recupero dalla dipendenza da alcol, dai messaggi di ispirazione e dagli amici di supporto. Ho cercato disperatamente di cambiare e riprendermi dal mio alcolismo consigli per riprendere il controllo della mia vita nella prima sobrietà. Nei primi mesi la maggior parte delle persone mi ha consigliato come gestire l'ansia e le voglie travolgenti. Detti passaggi di sostegno al recupero della dipendenza da alcol in dodici passaggi, slogan e messaggi motivazionali condivisi nei centri di trattamento sono correlati a suggerimenti comuni per il recupero dei tossicodipendenti.

In alcuni casi, il consiglio era molto diretto e specifico per le questioni che stavo affrontando: voglie, vergogna, paura e ansia. Altre volte, il consiglio veniva trasmesso in frasi o citazioni. Ora, sei anni dopo, trovo ancora che questi messaggi siano rilevanti per il mio recupero. Ecco i primi tre consigli di supporto per il recupero della dipendenza da alcol che trovo utili e come li uso per combattere la mia dipendenza da alcol.

Un supporto per il recupero della dipendenza da alcol che dice di stare lontano da drammi inutili

Lo stress derivante dal dramma è un fattore scatenante per la maggior parte degli alcolisti ed è anche peggio quando creiamo il dramma nelle nostre stesse vite. Troppo spesso, mi tuffo in una conversazione o in un dibattito che non ha nulla a che fare con me. Ho un'opinione o un'idea che penso debba essere condivisa per qualche strana ragione. Ciò è particolarmente allettante su siti di social media come Facebook o Twitter in cui le persone condividono idee supposte scritte in tono provocatorio. L'obiettivo di questi post non è di solito inteso come informativo ma, piuttosto, alimentare un senso di superiorità su coloro che non sono d'accordo. Per questo motivo, ci sono pochissimi casi in cui i dibattiti sui social media portano a tutt'altro che una maggiore frustrazione e malcontento. Prima di commentare o impegnarti, ricorda a te stesso:

Non il mio circo, non le mie scimmie.

Se la discussione non ti coinvolge direttamente, non c'è motivo di impegnarti in qualcosa che ti farà arrabbiare. La rabbia giustificata può far sembrare un drink un'ottima soluzione.

Quando mi sono sentito obbligato a partecipare a una di queste conversazioni, ho trovato utile scrivere la mia risposta altrove, come in un'e-mail o su un blocco note. Una volta scritta tutta la mia risposta, la metto da parte e trovo qualcos'altro per occupare la mia mente. Dopo qualche ora rileggo i miei commenti. Se mi sento ancora obbligato a condividerlo, chiamo un amico in recupero e discuto della situazione.

Ora, prima di andare a pensare che ciò sia irraggiungibile, ti prego di sapere che non riesco sempre a resistere alla tentazione. Mentre a volte salto in una conversazione troppo presto, il mio obiettivo è sempre quello di seguire i passaggi precedenti e rivedere le mie vere intenzioni.

Un supporto per il recupero della dipendenza da alcol che dice per fare un elenco di gratitudine ogni giorno

La gratitudine è la parte più importante per mantenere la mia salute mentale e la felicità mentre mi riprendo dalla dipendenza da alcol. Se mai mi sento arrabbiato o ferito, il modo più semplice per farlo superare le mie emozioni negative è concentrarsi sulla gratitudine. Senza molte spiegazioni, una donna mi ha detto che:

Un atteggiamento di gratitudine ti aiuterà a rimanere sobrio.

Mentre seguivo il suo suggerimento di fare un elenco di gratitudine in tre voci ogni giorno, ho notato l'impatto che ha avuto su di me. Enumerando la moltitudine di modi in cui sono stato benedetto, è diventato più facile mantenere una prospettiva sana durante il recupero precoce. Considerando che ho iniziato la mia sobrietà in a reparto psichiatrico combattendo l'impulso insaziabile di suicidarsi, la maggior parte dei miei problemi è diventata completamente gestibile e accettabile quando ho rivisto il mio elenco di gratitudine.

Più tardi nella mia sobrietà, un gruppo di donne che si stavano riprendendo dalla dipendenza da alcol ha creato una catena di e-mail soprannominata "The Grat Pack" in cui le donne condividevano le loro liste di gratitudine. Ciò è particolarmente utile quando faccio fatica a trovare gratitudine nella mia vita. Vedere l'elenco di gratitudine di un'altra persona spesso mi ispira più della mia.

Un supporto per il recupero della dipendenza da alcol dicendo che mi ricorda di chiamare un amico

In cerca di aiuto è immensamente difficile ma estremamente efficace nel sostituire la tristezza con la gioia. All'inizio, ho avuto difficoltà a condividere i miei problemi perché mi sentivo come se nessuno volesse sentirli. Mi sembrava anche che nessun altro potesse capire e che dovevo capirlo da solo. Questa "unicità terminale" era semplicemente la mia dipendenza che cercava di isolarmi dagli uomini e dalle donne che potevano aiutarmi di più. Il connessione personale tra alcolisti è uno degli strumenti più preziosi per una persona in recupero. Un vecchio proverbio dice:

Il dolore condiviso è mezzo dolore, la gioia comune è doppia gioia.

Il concetto qui è che condividere il tuo dolore allevia il potere che ha su di te. Al contrario, condividere la tua gioia con gli altri diffonde la felicità mentre i veri amici festeggiano per tuo conto.

Indipendentemente da dove mi trovo nel mio processo di recupero, questi tre detti di supporto per il recupero della dipendenza da alcol rimangono tra gli strumenti più utili a mia disposizione. Spero che contribuiscano anche alla tua sobrietà.

Foto per gentile concessione dell'utente Flickr Celestine Chua.

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