Consigli per la sobrietà precoce e per riprendere il controllo della tua vita

Devi riguadagnare il controllo della tua vita nella prima sobrietà. In momenti come questo, è importante ascoltare il consiglio dato dal recupero dei tossicodipendenti o dal recupero di alcolisti che sono stati sobri più a lungo di te. Una persona che può rimanere sobria attraverso rotture, matrimoni, morti di persone care, cambio di lavoro, bancarotta e così via, probabilmente ha una buona intuizione su come affrontare la sobrietà precoce. Forse questo consiglio su riprendendo il controllo della tua vita all'inizio della sobrietà potrebbe essere d'aiuto.

Il mio primo sponsor mi ha detto che la sobrietà era semplicemente una questione di apprendimento a vivere la vita alle condizioni della vita. Voleva dire che eventi significativi che ci accadono, o intorno a noi, possono influenzare il nostro desiderio di bere, anche se sono cambiamenti positivi, perché creano un senso di caos o mancanza di controllo. Alcolisti e tossicodipendenti hanno spesso un forte impulso alla necessità di controllare tutto nella loro vita. Questi tre semplici suggerimenti mi hanno aiutato a trovare equilibrio e controllo nella mia vita caotica durante la prima sobrietà.

La sobrietà precoce è piena di fattori scatenanti

1. Cambia il tuo parco giochi, gioca con gli amici e gioca.

Mi è stato insegnato che i luoghi, gli amici e le attività in cui hai bevuto o usato erano la dipendenza si innesca ed erano pericolosi durante la prima sobrietà. Ero nella Guardia Costiera e bevevo principalmente con persone assegnate alla mia stessa nave, quindi non potevo molto bene tagliare quelle persone e quei luoghi fuori dalla mia vita mentre ero ancora assegnato alla nave. Tuttavia, sono stato in grado di modificare le attività svolte nel tempo libero. Ad esempio, invece di sedermi a casa da solo a guardare la televisione (un momento in cui bevevo spesso), ho iniziato a fare yoga. Lo sviluppo di nuove abitudini è uno dei modi migliori per incoraggiarti a rimanere sobrio.

Sbalzi d'umore nella sobrietà precoce

2. Evita di apportare cambiamenti importanti nel primo anno di sobrietà.

Questo può sembrare in conflitto con il numero uno, ma non lo è - lasciami spiegare. Questo è un suggerimento per evitare di prendere decisioni su questioni che sono influenzate dalle emozioni. Ad esempio, le decisioni che comportano cambiamenti nelle condizioni di vita, nel lavoro, nell'avvio di una nuova relazione o nella conclusione di una relazione a lungo termine possono essere tutte influenzate da sbalzi d'umore nella prima sobrietà. Affrontare il recupero precoce è abbastanza difficile senza gettare questi altri importanti problemi nel mix.

Io stesso ero emotivamente crudo durante i primi mesi di sobrietà. È stato spesso difficile per me capire chiaramente da dove provenissero i miei sentimenti perché avevo sempre usato l'alcool per cambiarli. Durante questo periodo, è stato fondamentale per me ri-imparare chi ero, cosa mi piaceva e anche chi mi piaceva e non mi piaceva. Guardando indietro, posso vedere come i miei sentimenti e pensieri sono cambiati più sono rimasto sobrio.

Controllo degli impulsi nella sobrietà precoce

3. Concentrati sulla prossima cosa giusta.

Preoccuparsi per il futuro e rivivere i ricordi negativi del mio passato minacciano la mia sobrietà. Quando sono pericolosamente vicino al bere, di solito sono sopraffatto da problemi, sentimenti o paure. Durante questi momenti, i miei pensieri impulsivi entrano in gioco con suggerimenti come bere. Invece, mi concentro su "Cosa deve succedere nella prossima ora?" O nei prossimi 15 minuti, qualunque cosa io possa gestire. Riportando la mia attenzione sul momento presente, controllo con me stesso. Sono affamato, arrabbiato, solo o stanco? Devo essere da qualche parte in un determinato momento? Ho fatto la doccia ancora quel giorno? Concentrarmi sulle esigenze attuali e urgenti mi aiuta a sviluppare controllo dell'impulso uscendo dalla mia testa e nel momento presente.

Riacquistare il controllo della tua vita nella prima sobrietà non è facile e dipende fortemente dalle circostanze che circondano la tua dipendenza e dalla decisione di provare la sobrietà. Per me, questi tre consigli erano indispensabili per la mia prima sobrietà come lo sono ora.

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Buon Consiglio credito fotografico: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)